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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
勝負の行方は？胃袋を大人しくさせるべく
カフェオレ作戦！
先日のわたしの「しょーもない葛藤」覚えていますでしょうか？
やっぱりわたしの中でフルサイズチャーハンへの未練が捨てきれなくて…
いよいよ本日、フルサイズチャーハンに真っ向勝負を挑んできます！(`・ω・´)ｷﾘﾘｯ
アラカンダイエッター、美味しく食べるためのマイルール
ダイエット中だからって、食べたいものを一生我慢するなんて絶対に無理！
でも、ただの暴飲暴食にならないように、今のわたしにぴったりの「自分ルール」を決めて臨みます。
ソレは、
『モノ足りなくてもドーナツやパイをアホみたいに食べ足さない！その代わりドリンクは満足度の高いカフェオレにする』
カフェオレにする』です！
「あとちょっと、何か口寂しいな…」と、食後にずるずると甘いモノに走ってしまうのって、忙しい大人女性世代が陥りやすい「太る落とし穴」のひとつなんですよね。
だからこそ、今回はメインのチャーハンをフルサイズでしっかり楽しんで、 カフェオレで心もお腹も満たしきってあげる作戦です。
カフェオレで心もお腹も満たしきってあげる作戦です。さてさて、わたしの胃袋は、この作戦で大人しく静まって下さるのでしょうか？
気になる勝負の行方は、食事記録へ続きます(・∀・)ﾉ
知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。
一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？
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更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
大人女性のダイエットは、根性論より“自分攻略
”その方法は？↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
体重推移
47.3キロ→46.7キロ
＋100グラム
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
ミスタードーナツ
たまごチャーハン、ミートソースとマッシュポテトパイ、カフェオレ
モノ凄い発見した！
量とかなんとかより、チャーハンフルサイズは飽きるw
結論：ミスドは、わたしの食事には向かない←
夕食
カニカマボコときゅうりのマヨ和え、ブロッコリー、千切り大根、レタス、トマト、ブドウ、味噌汁(豆腐、ナメコ)、ヤクルト
半身浴：20分
寝る前にマヌカハニーレモン白湯
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ？とご質問が時々あるのでまとめました↓
