※この記事はPRを含みます。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
自分を欺かない！満腹感を確認するための『ちょこちょこ立ち』のススメ【ダイエット】
昨日は、宣言通りパン食べ放題ランチを楽しんだのですが…
実はココ、少し前にSNSで「パンが回ってこない！」と話題(炎上)になったパン食べ放題のお店と同じ、サンマルク系列のレストランですなw
「アラカン(やかましいわw)の胃腸でパン食べ放題って大丈夫？！」なんて声が聞こえてきそうですが…
繰り返しになりますが、コレはダイエットインストラクターとしての『外食実験』も兼ねているんです！(`・ω・´)ｷﾘｯ←
ダイエット中に賢く食べ放題を楽しむコツ！
パンが中々まわってこない的な話は置いておいてw
パンをスタッフさんがテーブルまで運んできてくれるスタイルは、一見ラクで良さげですが実は座ったままだと、満腹感が分かりにくく「まだいける！」と脳が勘違いしやすいんです。
だからこそ、ダイエット中の食べ放題は【自分で取りに行くスタイル】が断然おすすめ！
∵(ﾅｾﾞﾅﾗﾊﾞ)
『小マメに立ち上がる』ことで、今の自分の満腹具合をリアルに確認できるから。
取りに行く形式であっても、一度にドサッと持ってきちゃダメですよ！
『小マメに立ち上がって、少しずつ何度も取りに行く』のが、早期ストップをかける秘訣です。
そうすれば、立ち上がるたびにお腹の状態を確認できて、「あ、もう十分満足だわ」というタイミングを見誤りにくくなります。
…ま、ダイエッターさんだと「まだ食べたい！」という本能が、その満腹信号をシカトする可能性も大いにありますがw
食べすぎは胃もたれの原因になるだけでなく、代謝も下げてしまいます。
美味しく食べて、賢くコントロール。
コレが大人のダイエットの楽しみ方です(・∀・)ﾉ
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は5月5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・食べ放題は、少しずつ取って、何度も立ち上がること！
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
「麺類を食べると食欲が止まらない…」その原因は、栄養価ではなかった↓
◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう！
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版！
BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
