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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
知識と体験のギャップ！自律神経は食欲と密接に関係している【ダイエット】
もし最近
「なんでこんなにお腹空くの？」
「私、食欲おかしくなった？」
と感じているなら…
先日書いた『ルーティンを変える』お試し。
実はさっそく、週何回か自分で試してみています。
今回のテーマは、
『食事の量は変えずに、時間割(タイミング)を変えたり、活動量を増減させてみる』
というモノ。
知識としては「活動すればお腹が空く」「血糖値が下がれば空腹を感じる」と分かっていたつもりでしたが…
実際に体験すると、
「え…わたし3日くらい食べてないっけ？」
と錯覚するほどの、激しい空腹感がやってきたんですわw
自律神経や活動量と空腹感って、本当に密接に関係しているんだなと身をもって痛感しました。
更年期世代にとって、ただ根性で我慢するのではなく、こうした体のメカニズムを『知って、操る』ことが、何より大切なんですよね。
何でも「まずは自分でやってみる」って、新しい発見があって楽しいですw
空腹は敵ではなく『体からのサイン』自分を責めるのではなく、ただしく受け取ってあげる。
それが大人女性の戦い方だとと思っています。
ダイエッターの皆さんにおかれましては、最近自分の体で「なんで、こうなっちゃうの？」と不思議に感じた変化はありますか？
わたしも体験してみたいので、是非！コメントで教えて下さい。
内容によってはちゃんと考察記事にして、攻略法もお伝えしていきたいと思っています(・∀・)ﾉ
知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。
一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？
本日のダイエット的正解
・自律神経と体のメカニズムをしっかり知って、ダイエットを攻略しましょう
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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「麺類を食べると食欲が止まらない…」その原因は、栄養価ではなかった↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
