びわっち『未来のわたしを思い出す』

頑張っているのに満たされない人が見落としていること

「ここまで頑張ってきたのに、なぜか満たされない」

そんな感覚を覚えたことはありませんか？

仕事で成果を出した
人からも評価されている
家族のために尽くしてきた
 

それなのに、心のどこかが落ち着かない。
 

次の目標を追いかけている時は夢中になれるのに
達成するとまた新しい不安が顔を出す。
 

実は、この状態は珍しいことではありません。
 

今日は、その理由についてお話ししたいと思います。


頑張る力の正体

人が行動を起こすきっかけはさまざまです。

好きだから
楽しいから

そんな前向きな理由もあります。
 

しかし実際には
 

負けたくない

認められたい

見返したい

嫌われたくない
 

という気持ちが
大きな原動力になることも少なくありません。
 

心理学でも
人は苦痛を避けようとする力によって
強く動機づけられることが知られています。
 

ですから
そのエネルギー自体が悪いわけではありません。
 

むしろ、その力があったからこそ
今の自分があるのかもしれません。


途中で苦しくなる
 

最初はそのエネルギーで前へ進めます。

ところが、いつしか疲れてきます。

なぜなら

「認められたい」が原動力なら

認められても認められても足りなくなるからです。
 

「不安になりたくない」が原動力なら

不安をなくそうとしても次の不安を探してしまうからです。

 

仏教では、このような状態を「渇愛」と表現します。

 

満たそうとしているのに、次々と新しい欲求が生まれ、心が落ち着かない状態です。
 

バケツの穴を塞がないまま
水を注ぎ続けているようなものです。


人生の転機は苦しい形でやってくる
 

人生には時々思い通りにいかない出来事が起こります。
 

仕事の失敗

家族の問題

予想外の出来事
人間関係のトラブル
 

できれば避けたいものばかりです。

けれど、そうした出来事は
「今までの生き方を見直す時期かもしれませんよ」
というサインでもあります。

これまで外側ばかりに答えを求めていた人が
初めて自分の内側に目を向けるきっかけになるからです。


本当に越えるべき

多くの人は
資格を取ること
成功すること
収入を増やすこと

が人生の課題だと思っています。
 

もちろん、それも大切です。
 

しかし本当に越えるべき壁は

 

「自分はこのままでは価値がない」

という思い込みかもしれません。

その思い込みがある限り
どれだけ手に入れても安心できません。

逆に言えば
自分の価値を外側の評価で測らなくなった時
心は少しずつ自由になっていきます。


鎧を脱ぐということ

私たちは長い年月をかけて
自分を守る方法を身につけてきました。

強がること

我慢すること
本音を隠すこと
頑張り続けること

人を信用しないこと

 

どれも生き延びるために必要だったのかもしれません。
 

だから
否定する必要はありません。
 

ただ
その鎧が今の自分には重すぎることがあります。
 

大人になった今は

少しずつ脱いでも大丈夫かもしれません。
 

弱さを認めること

助けを求めること

できないと言うこと
 

それは決して負けではありません。
 

むしろ本当の意味で自分を信頼する行為です。


エネルギーの向きを変える

不安や怒りから動く人生は、とても消耗します。
 

一方で

「私はもう十分持っている」

という感覚が育つと、行動の質が変わります。
 

 

勝つためではなく成長するために動く
奪うためではなく分かち合うために動く
認められるためではなく楽しむために動く
 

すると、人との関係も
自分自身との関係も穏やかになっていきます。


最後に

人生を変えるのは、大きな成功ではありません。
 

「私はこのままでも大丈夫かもしれない」

そう思える瞬間です。
 

そこから初めて

不安に追い立てられる人生ではなく

安心を土台にした人生が始まります。
 

もし今

頑張っているのに満たされない感覚があるなら
 

足りないものを探す前に

すでに持っているものに目を向けてみてください。
 

その視点の変化が

心の迷路から抜け出す
最初の一歩になるかもしれません。

 

 

 

 

 

 

【Step1】TCカラーセラピスト講座

日時 : 2026年6月23日(火) 10時30分〜16時15分
※終了時間が延びる可能性がありますので
お帰りの時間には余裕を持ってご参加ください。

会場 : 五島市立図書館 多目的室
　　　長崎県五島市木場町450-1

受講料 : 20,900円
※カラーボトル・テキスト、認定料なども含まれています

締め切り : 6月21日(日)

お申込み : https://www.reservestock.jp/events/1143320


 

＜心の仕組みについて学ぶ＞
 

 

 

 

 

 

■募集中■

 

最近
「何だか疲れたな」

と思うことはありませんか?

頑張ってきたはずなのに
たくさん考えてきたはずなのに
それでも心が晴れない
そんな時期があります。

実は私たちは
疲れているときほど無意識に自分を採点しています。

私はちゃんとできているだろうか
私は成長しているだろうか
私は間違っていないだろうか
もっと良くならなければ
もっと変わらなければ

そんなふうに、自分に厳しい目を向け続けてしまうのです。



以前の私は
嫌なことを言われると傷つき
その原因を外に探したり
逆に「やっぱり私が悪いのかもしれない」と
自分を責めたりしていました。
 

でも、気づいたことがあります。
 

誰かの言葉に揺れるとき
本当に苦しいのは相手の言葉そのものではなく
自分自身がずっと握りしめていた思い込みに
触れたときなのだと。
 

だからといって

「じゃあ私が悪いんだ」という話ではありません。

むしろ逆です。

長い間、自分を厳しく見張り続けてきたことに
気づく機会なのかもしれません。


 

よく「自分を認めましょう」と言われます。
 

けれど実際には
自分を認めようと頑張ること自体が
苦しくなることがあります。
 

私はダメじゃない

私は価値がある

私は大丈夫
 

そう思おうとするほど

心のどこかで反発が起きることもあります。
 

なぜなら
「ダメか、ダメじゃないか」

という採点を続けていること自体は変わらないからです。



そんなときは
認めることすら休んでいいのかもしれません。

自分を褒めようとしなくていい。
無理に前向きになろうとしなくていい
答えを見つけようとしなくていい

ただ
「ああ、私は疲れていたんだな」
そう認めるだけで十分です。



畑も休ませるから実るように
心にも休む時間が必要です。

何もしていないように見える時間
ぼんやりしている時間
答えを探さない時間

そんな時間は決して無駄ではありません。
むしろ、次に進むための準備期間だったりします。



私たちはつい

何かを見つけなければ

気づかなければ

変わらなければ
 

と思ってしまいます。

 

でも人生には

何も見つからない日にも意味があります。

何も分からない日にも価値があります。

 

何も進んでいないように見えて

実は心の奥では

静かに整理が進んでいることもあるのです。



だから今日は
自分を採点するのを少し休んでみませんか。

良いか悪いか
正しいか間違っているか
成長しているかしていないか

その判断をいったん脇に置いてみる。


そして

「今の私はこれでいい」

と決めるのでもなく

「今の私は今の私だな」

くらいの気持ちで過ごしてみる。

それだけで、心は少しずつ呼吸を取り戻していきます。

答えを探すことに疲れた日は
答えを出さない勇気も大切なのだと思います。

 

 

 

 

【Step1】TCカラーセラピスト講座

日時 : 2026年6月23日(火) 10時30分〜16時15分
※終了時間が延びる可能性がありますので
お帰りの時間には余裕を持ってご参加ください。

会場 : 五島市立図書館 多目的室
　　　長崎県五島市木場町450-1

受講料 : 20,900円
※カラーボトル・テキスト、認定料なども含まれています

締め切り : 6月21日(日)

お申込み : https://www.reservestock.jp/events/1143320



＜心の仕組みについて学ぶ＞
 

 

 

 

 

 

■募集中■

 

人の悩みを見ていると、実はその奥に
「自信のなさ」が隠れていることがあります。

たとえば…

人の評価が気になる
嫌われるのが怖い
自分の意見が言えない
断れない
悪口に強く反応してしまう
SNSの反応で落ち込む
すぐ「私が悪いのかな」と思う

こういう苦しさの土台に、
「自分を信じきれない感覚」があることがあります。


自信がないと、人の言葉に揺れる

自信がない状態って
たとえるなら
“土台がグラグラする家”みたいなものです。

少し風が吹いただけで大きく揺れる。

誰かに何かを言われるたびに

「嫌われた？」
「変に思われた？」
「私がダメなのかな？」

と不安になる。


「自己肯定感」は人間関係に影響すると言われています

 

心理学では
「自分をどう見ているか」は
人間関係や感情の安定に
大きく関係すると考えられています。

自己肯定感が低いと

他人の評価に過敏になる
拒絶を強く恐れる
批判を必要以上に深く受け取る
自分を責めやすくなる

という傾向が出やすいと言われています。

つまり
「自分を否定するフィルター」で
世界を見てしまうんですね。


人は“鎧”を作る

すると人は
傷つかないように
いろんな方法で自分を守ろうとします。

たとえば

すごく頑張る
知識を増やす
完璧を目指す
人に合わせる
優等生になる
強く見せる
稼ごうとする
美しくあろうとする

もちろん
それ自体が悪いわけではありません。

実際、努力によって成長することもあります。

でも、どれだけ頑張っても
「でも、本当の私はダメ」
という感覚が残っていると満たされない。


穴の空いたコップみたいになる

これは
穴の空いたコップに水を注ぐ感じに似ています。

褒められても
認められても
結果を出しても

しばらくすると、また不安になる。

「もっと頑張らなきゃ」
「まだ足りない」
「このままじゃダメ」

となってしまう。


本当に“欠けている”のでしょうか？

ここで、大事な視点があります。

それは
「自分は欠けている」
と思い込んでいるだけかもしれない
ということ。


小さい頃から

もっと頑張りなさい
ちゃんとしなさい
迷惑かけないで
我慢しなさい
それじゃダメ

そんな言葉や空気の中で育つと

人は無意識に
「今の自分では価値がない」
と思いやすくなります。

でもそれは、“思い込み”であって
存在そのものに価値がない
という意味ではありません。


「できる自分」だけを愛そうとすると苦しくなる

多くの人は

ちゃんとしている自分
頑張れる自分
優しい自分
成功している自分

にはOKを出せます。

でも…

怖がる自分
嫉妬する自分
落ち込む自分
怠けたい自分
自信がない自分

には厳しい。

すると
自分の中で“ダメな部分”を隠し続けることになる。

でも

「否定された感情ほど強く残る」
と言われています。

だから
見ないようにしたものほど
苦しみとして出てくる。


自信とは、「完璧になること」ではない

自信がある人って
何でもできる人ではありません。

失敗しない人でもない。

本当の意味での自信は
「できない自分がいても大丈夫」
と思える感覚です。


自分のコップを満たす

まず必要なのは
不足を埋めることより
「今の自分を敵にしないこと」

今日も頑張ってたな
本当は怖かったんだな
無理してたんだな
寂しかったんだな

そんなふうに
自分の気持ちを理解していく。

すると少しずつ
心のコップに水が戻ってくる。


自分を満たせる人は、人にも優しくなれる

自分を責める量が減ると
人への攻撃も減っていきます。

逆に、自分に厳しい人ほど
他人にも厳しくなりやすい。

だから
自分を大切にすることは
わがままではなく
人間関係を穏やかにする土台でもあるんです。


最後に

 

もし今

人の目が気になる
自分に自信が持てない
いつも不安
何をしても満たされない

そんな感覚があるなら

あなたがダメなのではなく
ずっと
「自分は足りない」と思いながら
必死に生きてきただけかもしれません。

まずは
「本当に私は欠けているんだろうか」と
少し立ち止まってみてください。

そこから
心の土台が変わり始めることがあります。
 

 

 

 

 

 

【Step1】TCカラーセラピスト講座

日時 : 2026年6月23日(火) 10時30分〜16時15分
※終了時間が延びる可能性がありますので
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会場 : 五島市立図書館 多目的室
　　　長崎県五島市木場町450-1

受講料 : 20,900円
※カラーボトル・テキスト、認定料なども含まれています

締め切り : 6月21日(日)

お申込み : https://www.reservestock.jp/events/1143320

 

 

 

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