こんにちは。

コーチング×アレクサンダー・テクニークのちえです。
 

ゴールデンウィークが終わりましたね。
私は、いつもと変わらずお仕事していました。
どこも人がたくさんで　仕事してるくらいのほうが私には心地よい



しいて言えば、
珍しく家族みんなが家にいたので食事が楽しくもあり面倒だったな



世田谷に1年余り通わせてもらっているクライアントさんがいらっしゃいます。
ほんとに素敵なところですよね。


 

たとえば、
腹筋や背筋、スクワット？




瞬間的に力を入れて強化するものって



基本、自分にとって動かしやすく得意なところが


「はいっ！！　俺の出番だ！　まかせとけっ」


と、身体は動いてくれるものだと思っています…。



とても心強い　
いつも頑張ってくれる
得意な場所が動いてくれるので
安心でもあります


でも、それは、
いつものパターン、習慣どおりなだけ…。


筋トレの目的って　
弱ってる筋肉の強化目的が多い気がする。
弱っている筋肉強化にどれだけ貢献できているのかしら。



どこかが痛くなっていたり、ケガしてたり
もっと、何かが上手になりたい時って



今までと同じ
パターンになってしまうって




どうなの



ねぇ、



どうなの


 

 

世田谷の帰りは毎度至福タイム




反復練習が　
癖の強化になってしまうのと同じで



面倒かもしれないけど、
何かしたい、変えたいと思っているなら


動く前に
３秒でもいいから
少し、立ち止まろ



自分に時間を取ってあげよう！



何も考えずにやみくもに動かしたら同じところばっかり使ってしまってるよ。




動きも思考も


ご本人は頑張ってよくしているつもりが
ほんとにそうなのかは、なぞ



ただ、良くない習慣の強化になってるのかもしれないね




アレクサンダーテクニークやコーチングで
そんな無意識習慣に気づいて
もっと自由に個性を発揮しよう





今週の金曜日の銀座クラス、まだ数名はいれますよ～、
個人レッスンがいい人は、15:30も空いてます。


ぜひ、会いに来てね。
はじめましての方は、体験料金設けています。
自分の体の軽さに驚きますよ




 

たまに無料イベントなど気まぐれで行っています。
公式ラインに登録してね。
 

LINE限定情報配信中！
待ってるよー！
1：1でやりとりできです♪

 

◆◆まずは、体験♪◆◆

■下記の都内（東銀座、お茶の水）クラスのグループレッスン
初回のみ4000円で体験できます。
オンラインレッスンは、初回　30分3000円
お申し込みはこちら♪ 


◆◆◆ご案内できるメニュー◆◆◆

千葉県白井市クラス（千葉ニュータウン内）
西白井駅歩3分　駐車場あり
参加費:半年分12000円　体験2000円　単発参加2500円　途中入会あり
基本、第一水曜日 　　　4月５月は第二水曜日になりました！
◆5/10（水）13:30～14:45
◆6/7（水）13:30～14:45


都内（東銀座・御茶ノ水）クラス
参加費：グループ5500円　（定員5名）
個人レッスン10000円（リピート割あり）

＠東銀駅駅　歌舞伎座近く　徒歩1分

◆5/12（金）
グループ10：30～12：30　（あと３名）
個人レッスン　14：00～　15:15～
◆6/16（金）
グループ10：30～12：30　（あと３名）
個人レッスン　14：00～　15:15～


＠御茶ノ水駅　徒歩7分　
風風風ギャラリー Home | huhuhu (huhuhugallery.wixsite.com)
第三土曜日
グループ　13:30～15:30
3/18（土）
4/15（土）
5/20（土）
6/17（土）

自宅サロン（北総線西白井駅　歩10分、駐車場あり）
90分ほど、レッスンは１時間ほど　おしゃべりお茶込みの時間
個人レッスン　10000円
ペアレッスン　お二人で10000円
6回の回数券は、12000円お得になります。


出張レッスン（ご指定場所に伺います）　
個人出張レッスン（約1時間）15000円から　＋交通費実費（応相談）
講座依頼　1時間20000円から＋交通費など（応相談）


オンライン（ZOOM）のレッスンも行っています
30分と60分選べます。


詳細お気軽にご連絡くださいませ。


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こんにちは。
コーチング✕アレクサンダー・テクニークのちえです。

 

今年は、我が家のツツジがとても綺麗に咲きました！

そして、もう散ってしまったよ…

今年は、桜もだったけど　はやいね～

 

 

何か始めたいなぁ、始めてるけど　もっとがんばりたい　という仲間が集まって
みんなで自分を振り返り、お互い変化を起こしてるの

 

正直、どうしてこの差ができるのかわからないけど。。。
どーんと響く破壊力

 

魂からののぞみは、


実は、勇気を振り絞って奮い立たせるのではなく
何か、やりたいって動きたくなるものなのかもしれないね



 

こんにちは。
コーチング×アレクサンダーテクニークのちえです。

 

皆さん、今年　花粉症どうですか？

スギ花粉はピークが少し過ぎたのかな？
今年は、多いとさんざん言われていますが





前のこちらの記事
「花粉症　気持ちよく鼻をかむ」というのが好評でして　

鼻をかむのが楽になった！
鼻のかみ過ぎで痛くなってたのが良くなった！

と感想をいただいたのです。
花粉症　気持ちよく鼻をかむ | 白井市　千葉ニュータウン　コーチング×アレクサンダーテクニーク (ameblo.mom)




ので、調子に乗って本日　第二弾です


わたくし、２５年ほど前は
春は数か月、薬を毎日飲まなくては、のどが痛くて痛くて寝れませんでした。
ひどい花粉症だったのですが　今は薬を飲まなくても何とかなっています。


血液を調べると　スギ花粉はマックス反応が出ます


ここ数年は、花粉よりも
どうも黄砂が飛んでる時がダメっぽい


で、何でひどい花粉症がましになったかというと



敵対しなくなったから



敵対とは、
相手を敵とみなして対抗すること。敵としてはむかうこと



皆さんご存じ、花粉自体は決して悪いものではありません。
この世から全くなくなっては困ってしまいます。


アレクサンダーテクニークでは、　
苦手だなと思うだけで　カラダが緊張し始めて無意識に反応するといわれてます。
そのいつもの無意識パターンに気づいて　自分にとって良い反応に変えていくという作業を教師としていくのです。


緊張すると、


カラダが、あっ！やばいです！
何か、ご主人さま（自分のことね）に危険が迫ってきています！


とカラダを固めて守ろうと　条件反射をするのですよ。




で、花粉症に戻りますね




朝の天気予報で
今日の花粉は大量って真っ赤なマークがついているだけで
もう、鼻がムズムズしてきませんか？


そうなんですっ！


う、うぉっ


と思った途端

必要以上に反応しちゃうのですよ、、、、



なので、
花粉自体は特に害はないよね～
そのまま　
私の周りをす～～と通り過ぎていく～～～～


花粉さん、ありがとね～～～
種が出来て実がなって豊かになってくね～～～、




と、症状が出ているときは　
中々　思えそうにありませんが



自分のカラダの周りを　さら～～と通り抜けていくイメージするだけで
少し、カラダの反応が変わるかもしれませんよ



そんなもんで、かわるかいっ！！！


って、気持ちもわかります。
それでもですね、
とにかく、必要以上の防御は、疲れてしまいます。



ぜひ、イメージは　タダですので
試してみて



私の友達は　何人もこれですこし良くなったよ





◆◆まずは、体験♪◆◆

■下記の都内（東銀座、お茶の水）クラスのグループレッスン
初回のみ4000円で体験できます。
オンラインレッスンは、初回　30分3000円
お申し込みはこちら♪ 


◆◆◆ご案内できるメニュー◆◆◆

千葉県白井市クラス（千葉ニュータウン内）
西白井駅歩3分　駐車場あり
参加費:半年分12000円　体験2000円　単発参加2500円　途中入会あり
基本、第一水曜日 　　　4月５月は第二水曜日になりました！
◆4/12（水）13:30～14:45
◆5/10（水）13:30～14:45


都内（東銀座・御茶ノ水）クラス
参加費：グループ5500円　（定員5名）
個人レッスン10000円（リピート割あり）

＠東銀駅駅　歌舞伎座近く　徒歩1分

◆4/21（金）
グループ10：30～12：30　（あと３名）
個人レッスン　14：00～　15：15～
◆5/12（金）
グループ10：30～12：30　（あと３名）
個人レッスン　14：00～　15:15～

＠御茶ノ水駅　徒歩7分　
風風風ギャラリー Home | huhuhu (huhuhugallery.wixsite.com)
第三土曜日
グループ　13:30～15:30
3/18（土）
4/15（土）
5/20（土）
6/17（土）

自宅サロン（北総線西白井駅　歩10分、駐車場あり）
90分ほど、レッスンは１時間ほど　おしゃべりお茶込みの時間
個人レッスン　10000円
ペアレッスン　お二人で10000円
6回の回数券は、12000円お得になります。


出張レッスン（ご指定場所に伺います）　
個人出張レッスン（約1時間）15000円から　＋交通費実費（応相談）
講座依頼　1時間20000円から＋交通費など（応相談）


オンライン（ZOOM）のレッスンも行っています
30分と60分選べます。


詳細お気軽にご連絡くださいませ。


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こんにちは。
アレクサンダー・テクニーク×コーチングのちえです。

 

今日は、急激に痛みが出て　歩くことが出来なくなった脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）の方の話。


アレクサンダーテクニークを取り入れ、
２か月後には、毎日　杖もなく歩いて駅まで行かれ　電車に乗って都内まで１時間。
普通に通勤されています。


ほんとに奇跡のようです
会社の方も　びっくりだそうですよ
そりゃそうだろうなと　私も思う





彼は、何となくの足の裏側が痛いというところから　
急に歩行困難になるくらいの激痛になったようです。


レントゲンはもちろん、MRIもとって　脊柱管狭窄症と判断され
松葉づえでやっと歩けるくらいのような生活になってしまいました


痛み止めをマックス量処方され　注射も試みましたが改善されることがありませんでした。
改善が見られないので　手術をすすめられたようです。



それからの、アレクサンダー・テクニークです




私が、２カ月間お手伝いしたことは、


身体の全体性を取り戻す為に手でサポートしたこと

腰だけを動かすのではなく　
背骨（首の一番上の骨からしっぽの骨）が連動して動くような運動を取り入れ　毎日行ってもらったこと

アレクサンダー・テクニークの技のひとつでもある　「ライダウン」というワークをほぼ毎日行った

※ライダウンとは、床もしくはベッドに仰向けになってもらい　体を本来の形に戻していくという作業　個人レッスンでは、良く行うものです。とっても気持ちがいい



この３点でした。


２か月の間、順調に痛みが取れていったという訳ではありません。
　
時に痛みがなく数歩　歩けることが出来　大喜びしたら
次の日には、より痛みが増したり
夜、お手洗いの回数が増えたり・・・・


アップダウンを繰り返しながら　良くなっていかれました。

体操も毎日してくれていたようです。
ご本人の努力のたまものですね。


５週間ほどで　
室内では　ほとんど杖を使わなくても歩けるように


それからは、回復が早かったように思います。


外での　松葉づえは、万が一ぶつかられた場合　
体制を保つほど回復されていなかったので
しばらく使っていらっしゃいましたが
徐々に外で歩くということにも自信をつけられ
ゆっくり進んで良かったと思います。



その後の　診察では
手術は見送り　様子を診ましょうと言ってくださり



アレクサンダー・テクニークを試したと
医者には、伝えたそうです。


この期間　２か月ほどでした。


医者もアレクサンダー・テクニークの事をご存じだったようだと　教えてくれました。
知名度上がってきてますね、嬉しい限りです！



で、ですね。
この方はとても分かりやすかったのですが


この他にも　
ヘルニアやすべり症などで　私の所に結構深刻な状態で来られる方がいらっしゃいます。


私の経験上、発症してからなるべく早い方が　効果が出るのが早いようです。


数年たってから来られた場合も　もちろん改善されますが
時間がかかる傾向です。


このまえ　椎間板ヘルニアになって１年余りの方は、
体験レッスンで来られただけですが
首のあたりから背中が軽くなったといわれました。


その後、続けないと　
いつもの習慣に戻ってしまうので、一時的ではありますが
年数がたつと　一回では感じられない方も多いのです


なので、早め、継続は大切です。



日常の習慣が、カラダの痛みを作ってしまいますが
痛みが出た後も　その期間が長いと
痛みから少しでも守ろうと　また　他を緊張させてしまいカラダのバランスが悪くなります。
痛みが出たことのある方は、この感じわかりますよね


病院できちんと診てもらい
その後、アレクサンダーテクニークも選択のひとつにいれてみてくださいね。


手術はできれば、やりたくないですよね

ヘルニアになられて数年経ったあとでも　地道に通ってくださる方は
痛みが改善され　今では　趣味の走るや筋トレなど楽しまれている方もいらっしゃいますよー！



できれば、痛みを取るという

緊急事態のお手伝いよりも

ずっと通ってくださる方のように


自分のやりたい事を楽しめるような
お手伝いをしたいなぁと思っています


自分らしく生きるためのお手伝い
ご相談くださいね


 

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◆◆まずは、体験♪◆◆

■下記の都内（東銀座、お茶の水）クラスのグループレッスン
初回のみ4000円で体験できます。
オンラインレッスンは、初回　30分3000円
お申し込みはこちら♪ 


◆◆◆ご案内できるメニュー◆◆◆

千葉県白井市クラス（千葉ニュータウン内）
西白井駅歩3分　駐車場あり
参加費:半年分12000円　体験2000円　単発参加2500円　途中入会あり
基本、第一水曜日 　　　4月は第二水曜日になりました！
◆4/12（水）13:30～14:45


都内（東銀座・御茶ノ水）クラス
参加費：グループ5500円　（定員5名）
個人レッスン10000円（リピート割あり）

＠東銀駅駅　歌舞伎座近く　徒歩1分

◆4/21（金）
グループ10：30～12：30　（あと３名）
個人レッスン　14：00～　15：15～

＠御茶ノ水駅　徒歩7分　
風風風ギャラリー Home | huhuhu (huhuhugallery.wixsite.com)
第三土曜日
グループ　13:30～15:30
3/18（土）
4/15（土）
5/20（土）
6/17（土）

自宅サロン（北総線西白井駅　歩10分、駐車場あり）
90分ほど、レッスンは１時間ほど　おしゃべりお茶込みの時間
個人レッスン　10000円
ペアレッスン　お二人で10000円
6回の回数券は、12000円お得になります。


出張レッスン（ご指定場所に伺います）　
個人出張レッスン（約1時間）15000円から　＋交通費実費（応相談）
講座依頼　1時間20000円から＋交通費など（応相談）


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こんにちは。
アレクサンダー・テクニーク×コーチングのちえです。

 

花粉のシーズンです。
辛いですよね



今日は、「鼻をかむ」を取り上げます。





鼻をかむとき　
鼻からティッシュに向かって勢いよく鼻息を出して
鼻水をだす！


ってことをしていませんか？



元々、
私たちの身体の中（顔周り）には
鼻水を前に押し出す　という筋肉は存在しません



なので、一生懸命　鼻水を押し出そうとすればするほど
頭の後ろや　首？　眉間に力が入って
一生懸命　鼻をかんでる　風～　にはなりますが…

やりすぎると
疲れるわ、息を　ぶひぶひ出しすぎて
頭痛くなっちゃいます、、、　


　
そんなことまでしているのに　
努力むなしく　、、、



鼻水はあんまりでない


息（呼吸）がでる時は、
肺から上に上がるのみ


のどにあたって
前（口や鼻から）に出るのです


なので、
鼻をかむときは


鼻息をティッシュに向かって出すのではなく
自分の頭に向かって出すようにしてみて！



とっても気持ちよく

顔周りの力を入れずに
鼻をかむことが出来ますよ～～～



日常でびっくりするくらい
必要ない力を使って
私たちは、生活しています。



小さいころから周りを見て真似をするので
当たり前になりすぎてるんですよね。。。


お子さん、お孫さんがいらっしゃる方は
特に注意ですね
見られてますよ～



そんなに頑張らなくても？
頑張らない方が？


上手くいく事たくさんあります。



無意識の必要のない無駄な力技はやめて
自分のカラダや心にも　やさしく


本来の望みを叶えるために能力を使いましょう！
個性を発揮して輝くお手伝いを
アレクサンダー・テクニークとコーチングを使ってしています。




 

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1：1でやりとりできです♪



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初回のみ4000円で体験できます。
オンラインレッスンは、初回　30分3000円
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千葉県白井市クラス（千葉ニュータウン内）
西白井駅歩3分　駐車場あり
参加費:半年分12000円　体験2000円　単発参加2500円　途中入会あり
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◆4/12（水）13:30～14:45


都内（東銀座・御茶ノ水）クラス
参加費：グループ5500円　（定員5名）
個人レッスン10000円（リピート割あり）

＠東銀駅駅　歌舞伎座近く　徒歩1分
◆3/23（木）
グループ10：30～12：30　
個人レッスン　14：00～　15：15～
◆4/21（金）
グループ10：30～12：30　
個人レッスン　14：00～　15：15～

＠御茶ノ水駅　徒歩7分　
風風風ギャラリー Home | huhuhu (huhuhugallery.wixsite.com)
第三土曜日
グループ　13:30～15:30
3/18（土）
4/15（土）
5/20（土）
6/17（土）

自宅サロン（北総線西白井駅　歩10分、駐車場あり）
90分ほど、レッスンは１時間ほど　おしゃべりお茶込みの時間
個人レッスン　10000円
ペアレッスン　お二人で10000円
6回の回数券は、12000円お得になります。


出張レッスン（ご指定場所に伺います）　
個人出張レッスン（約1時間）15000円から　＋交通費実費（応相談）
講座依頼　1時間20000円から＋交通費など（応相談）


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