ノドが老化する！？アラカンになったら氣にしておきたいこと

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体と心のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです♡

「あれ、ちょっと出にくい？」

半年ほど前、声を出すときにそう感じました。

人間のノドも筋肉！

もしかして、年をとると弱っていくのか💦！？

ちょっとした危機感を感じた時、

母から、コチラの本を教えてもらいました。

👉 『声の専門医だから知っている声筋のすごい力』
リンクは文末に

ノドの「声筋（こえきん）」＝声を出すための筋肉

その声筋を鍛えることが、

若さと健康のカギになる！という内容で、

読んでいて「なるほど〜！」の連続でした。

🎶89歳がトライしている声筋トレーニング

声を出すための筋肉が弱ると、

声がかすれたり、

話しにくくなるだけじゃなくて…

顔の筋肉までたるんで、

ほうれい線がくっきり！なんてことも。

いやぁ〜、これは見逃せませんよね。

誤嚥性肺炎で、で、一気に弱ってしまった、
という話はとてもよく聞くお話しですもんね。

私の母（89歳）が、その本を読んでから、

「ノドを鍛える教室」に通いはじめ1年たちました。

そのおかげで、母は、

しっかり発声できるようになり、

いまや私に

「もっとハッキリ声を出して！」

「何を言ってるのかわからない」

と注意してくるほど💦。

64歳の娘、私も、

母に負けていられないない。

そこで、経験も浅いのに

コーラスに参加することを決めたし、
家でも声筋を鍛えていこう！と思っています。

オレンジと黄色のハーモニー

🎶声を出すことの効用

声を出すって、実は全身運動です。

歌うこと、

朗読すること、

ちょっと大きめの声で笑うこと。

日々のちょっとした積み重ねが、

見た目にも気持ちにも

大きな違いを生むんですね。

さらに言えば、

ノドを大切にすることは＝自分を大切にすること。

自分の声やノドのことを氣にするのも、

自分を大切にする第一歩です。

あなたの「自分を大切にする力」って

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オンラインでも、
ぼそぼそ口を開けずに話す講師さんよりも、

しっかり口角を上げて、

ニコニコ、ハキハキ話される人の方が

好感持てますもんね。（自戒をこめて )

ホント、氣ぃつけなあきません。

🎶声筋をどうやって鍛えるか？

声筋の鍛え方も毎日の生活の中で出来そうなの。

まずは、「声をはる」「しっかり声を出す」

ことがまず大切なんだけど、

それ以外でも、

たとえば：

お風呂で好きな歌を一曲歌ってみる
読書の一節を声に出して読む
電話のときに「ハキハキと話す」意識を持つ

こーんなちっちゃな工夫が、

将来の「声年齢」を

ぐっと若返らせてくれるそうです。

筋トレののりで、ボイストレーニング。

このタイミングで、

ノドの筋肉について教えてもらったこと、

腹筋や背筋じゃないから、トレーニングジムでは

全く注目されない「声筋」が、

「しっかり鍛えてね」と

メッセージをくれたよう🍀。

体の声をキャッチできるようになってて

よかったなぁ。
ピンとした声で、

心と体のWしんどいも、軽減だ！

あなたも今日から「声の筋トレ」、始めてみませんか？

人生100年時代。
どうせなら、背筋も声も

ピンと張って生きていきたい。

あなたの声も私の声も、鍛え方しだいで

きっとまだまだ伸びやかに響くはず✨。

今日もあなたらしい１日を。

Have a great day♡

Love you all.

🌈魔法の自分ケア🌈

ノドの筋肉にも感謝しよう、と思うと、

ちょっと楽しくなってきた♬

参考記事
◆「体と心が老けない秘訣」をChatGPTさんに聞いてみた

◆わたしたちの老化　最新アップデート　
◆アラ還専業主婦のためのゆる〜り身体リズム生活術

参考文献

声の専門医だから知っている　声筋のすごい力 - こけない　老けない　よろめかない - [ 渡邊雄介 ]

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