おそうめん生活やめませんか？夏太り解消の救世主ラタトゥイユが凄すぎる件

体と心のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

 

 

夏休み、お疲れさまです！！ 

もう8月も後半だというのに、

相変わらずの酷暑...。


 1日家にいる子どもは

「お腹すいた～」の連呼で...、

 

 

そんな中、ついつい頼りがちなのが

「おそうめん」という名の救世主ですよね。

 

 

 ゆでるだけ、

つゆにつけるだけで、

はい完成！ 

 

 

でもでも...、

おそうめんばっかり食べてると、

栄養不足で

夏バテが悪化しちゃうって

ご存じでした？

 

 

 

🫑おそうめん生活の落とし穴…実は栄養スカスカ問題

おそうめんって確かに楽チン。

ただ、

栄養面では炭水化物がメインです。

 タンパク質、ビタミン、ミネラルは

ほぼゼロに近いという。

 

 

これは、

車で例えるとガソリンだけ入れて、

エンジンオイルも

ブレーキオイルも入れてない状態💦。

 

 

それでは、

体が「なんか調子悪いなぁ」と

なってくるのも当然ですよね。

 

 

夏バテの正体は、

ほんとうは栄養不足による

体の悲鳴だったりするそうなの 。

 

 

 特に不足しがちなのが、

ビタミンB群、ビタミンC、

カリウム、マグネシウム

などなど、なんだって。

 

ああん、おいしそう✨うちもおそうめん大好き一家🥢
やっぱり夏はこれ！なんだけど、これ、だけでは......

 

🫑救世主現る🌟ラタトゥイユは夏の最強パートナー

そこで登場するのが、

本日の主役「ラタトゥイユ」です♪

 

 

「え？ラタトゥイユって、

あのディズニー映画の？

フランス料理でしょ？

手が込んでてムズカしそう...」
なーんて思わないでくださいね！


実は、ラタトゥイユって

野菜を煮込んだだけの
フランスはニース発祥の

超シンプル郷土料理なの。

 

 

しかも、夏野菜がメインだから、

この時期にピッタリ！ 

 

🍅トマトのリコピンで美肌効果、

🍆ナスのナスニンで抗酸化作用、

🥒ズッキーニの食物繊維でお腹スッキリ、

🫑ピーマンのビタミンCで疲労回復、

 

まさに「食べる美容液」状態です✨！！。

 

🫑科学的にも証明済み！ラタトゥイユのスゴイ効果

真面目な話、

夏野菜に含まれる栄養素って、

本当に夏バテ対策にピッタリなんですね。

 

 

✨トマトのリコピンは、

紫外線ダメージから肌を守ってくれる

天然のサンスクリーン。

 

 

 ✨ナスのポリフェノールは、

疲労の原因となる活性酸素を

やっつけてくれます。 

 

 

✨そして、野菜たっぷりなラタトゥイユだから
食物繊維も豊富で、
腸内環境も整って免疫力アップ！

 

さらに！カロリーも低めだから、

夏太り対策にもバッチリなんです。

 

 

おそうめんと比べると、

同じ満腹感でもカロリーは約半分。

 栄養は倍以上という、

まさに神コスパ料理～ 。

 

ちょっとおしゃれしたラタトゥイユ⇑
 

🫑忙しい主婦の味方👏電子レンジで超簡単ラタトゥイユ

「でも、煮込み料理って
時間かかるでしょ？」
と思ったそこのあなた。

 

大丈夫です！電子レンジを使えば、
たった5分で完成しちゃうレシピ、

ご紹介します♪

 

 

材料（4人分）

• トマト：2個（ざく切り）
• ナス：1本（輪切り）
• ズッキーニ：1本（輪切り）
• ピーマン：2個（細切り）
• 玉ねぎ：1/2個（薄切り）
• にんにく：1片（みじん切り）
• オリーブオイル：大さじ2
• 塩・こしょう：適量
• 乾燥ハーブ バジルなど（あれば）：少々

作り方

1. 野菜を全部切って、大きめの耐熱ボウルにドサッと入れる
2. オリーブオイル、塩、こしょうを加えて軽く混ぜる
3. ラップをして電子レンジ600Wで5分チン！
4. 一度取り出して混ぜて、さらに2～3分追加で完成♪

包丁でトントン野菜を切って、

レンジでチンするだけ！ 

これなら疲れてても作れちゃいますよね。

 

 

火を使わないから、

キッチンも暑くならないし、

洗い物も最小限。 

 

 

まさに夏の救世主レシピです✨！

 

🫑アレンジ無限大😍飽きない工夫

基本のラタトゥイユができたら、

アレンジも楽しめます。

 

 

パスタにかけてもよし、
ピザのトッピングにも！

ご飯にのせて丼にしてもよし、

パンにのせてブルスケッタ風にしても美味しい♪

 

 

それからそれから
卵を落としてシャクシュカ風にしたり 

 

 

作り置きしておけば、

忙しいママの強い味方に

なってくれますね。

 

🫑家族で夏を最後まで元氣に

 

夏休みも残りわずか。
まだまだ暑い日は続きそうですよね。

 

栄養たっぷり、カロリー低め

のラタトゥイユで、

体の中から元気をチャージ！

 

 

きっと

「あれ？なんか今日は体が軽いかも♪」

って感じられるはず。

 

 

家族みんなが健康で、

ママも元気いっぱい。 

でも、そのためにはまず

自分の体調などに氣をつけて、

「自分を大切にする」ことから。

 

 

あなたは今、

どのくらい自分を大切にできていますか？

🌿あなたの自分ファースト度
＝あなた自身を大切にするチカラ診断
よかったらやってみてね💗

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夏野菜モリモリ💚

 

この記事を読んだあなたが、
「カンタンそうだし作ってみよっか」
とラタトゥイユを食べたくなって、

夏休みもあとひとふんばり って
元氣がでてきたら、

こ～んなうれしいことはありません。

 

 

今日もあなたらしい１日を。

Have a great day♡

Love you all.