60代で「しんどい」「やる気が出ない」…それ、熟年期障害かも？今日からできる3つのケア

 

あなたの疲労感には理由があります。
そして、その疲れの奥には、
ずっと見つめてもらいたかった
「本当のあなたの気持ち」が

あるはずです。

 

 

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ぜひやってみてね💕

 

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心と体のWしんどい解消の専門家
あきやましずえです。

 

 

60代に入ると、

「最近どうもやる気が出ない」

「何をするのもおっくうで…」

と感じることがふえてませんか？

 

 

還暦を迎える前後って、

人生の大きな節目ですよね。

だいたい、

その頃って走りつづけてきた

疲れが出る💦。
（だから、ちゃんと？還暦越えたら
お祝いするべきである、とおもうの）


それまで夢中で走り続けてきて、

ふと立ち止まってみたら、
体はつかれてるし、

「この先どうなるんだろう......」

な～んて、

ちょいと不安がになったりしますよね。

 

 

最近、

【60代　しんどい　やる気ない】

と検索する方がずいぶん多いみたいなの！

 

それだけたくさんの人が

同じように感じているってことですね。

 

アンティックショップで出会った懐かしいモノ

 

🍉熟年期障害ってご存じです？

今、「熟年期障害」という言葉が

静かに広まっています。

 

✔ 60代前後で気分が落ち込みやすくなる
✔ これといって病気じゃないのに、朝からやる気が出ない
✔ 何をしても楽しめない

 

こんな状態が続くことを、

まとめて「熟年期障害」と呼ぶのだそう。

 

ホルモンバランスの変化や、

退職・子どもの自立・親の介護など

環境の変化が重なることで、

心が疲れてしまうんです。

 

 

「歳だから仕方ない」

と思われがちですが、

ちゃんとケアしないと

どんどん

「しんどく」なってしまうんだって 。

 

🍉放っておくと、悪循環に…

やる気が出ないから

といって家にこもりがちになると、

外の光を浴びないことで

さらに気持ちが沈みます。

 

すると夜は考えごとばかりで眠れず、

睡眠不足でますます元気が出なくなる…。

 

 

こんな負のループに入ってしまうと、

自分ひとりで抜け出すのはなかなか大変です。

 

 

だからこそ、

ちょっとしたことでいいので、

今のうちに心と体を整えていきたいですね。

 

🍉今日からできる、小さなこと３つ

「でも、何をすればいいの？」
そう思いますよね。

そこで、今日からできるカンタンなことを３つご紹介します。

 ① 10分だけ散歩してみる

たった10分でも大丈夫。
太陽の光を浴びることで、

脳内に【セロトニン】という

神経伝達物質が分泌されます。

 

 

このセロトニンは「幸せホルモン」

とも呼ばれていて、

気分を安定させたり、

不安を和らげたりする働きがあるの。

 

 

「ちょっと外の空気を吸おう」

くらいの軽い気持ちでOKだからね。

 

公園をぐるっと回るだけでも気持ちも
「幸せホルモン」分泌もリセットされるんです。

 

 ② 「まぁいっか」を口ぐせにしてみる

これは、自分で自分を責める癖をやめる方法。

 

 

「なんで私はこんなこともできないんだろう」
「もっと頑張らなきゃいけないのに」

こんなふうに

自分に厳しい言葉ばかりかけていませんか？

 

 

ちょっと失敗しても「まぁいっか」

疲れたら「まぁ今日はこれでよし」
そんなふうに自分をゆるめてあげるだけで、

心がほっと緩みます。

 

③ 好きなものをひとつ、遠慮なく楽しむ

ケーキを食べるでもいいし、

ドラマを一気見するでもいい。

 

「こんなことに時間やお金を使っていいのかな？」

なんて思わずに、

思いきり楽しんでください。

 

 

自分が喜ぶことを知って、

ちゃんと楽しむ。
これが「自分を大切にする」第一歩です。

 

 

もしあなたが

「自分を大切にする」って何？

って思っていたら、

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ぜひやってみてね 🌿。

 

杉林に落ちていく夕日

🍉人生、まだまだこれから

60代なんてまだこれから。
今まで家族や仕事を優先してきた分、

これからは

少しずつ自分を真ん中に置いてみませんか？

 

 

この記事が、あなたの

「ちょっとやってみようかな」の

きっかけになったら嬉しいです。

 

 

これからの人生、まだまだ楽しみはいっぱいです。
ゆっくり、でも確実に、

自分を大切にしていきましょうね。