～心と体のWしんどいにさよなら～
“わがまま上手”で始める、私らしい第二の人生。
心と体のWしんどい解消のスペシャリスト
あきやましずえです。
🎀「自分を知るチカラ」を磨くことの大切さ
「自分にわがまま上手」って、
自分勝手に行動して人に迷惑をかけることではなく、
「自分の本音にちゃんと耳を傾ける力」。
それができるようになると、
自然と周りにもやさしくなれる。
そんな循環が生まれてくる～ 
この年で ”わがまま” なんて言えるのかしらん？
とおもったそこのあなた
！
いま、アラ還女性に必要なのは 「自分を知るチカラ」なんです
。
🎀「自分を知るチカラ」を磨くことの大切さ
心のつぶやきを受け止める第一歩
人生の後半戦を迎えたとき、
これまでの経験や積み重ねてきた知恵を活かして、
より自分らしく生きるための鍵となるのが
「自分を知るチカラ」です。
長年、
周囲や家族のために尽くしてきた私たちですが、
これからは自分自身の声にも耳を傾ける時間
。
「ホントはこうなんだよな～」を大切にする
「こんなことを言ったら迷惑かな」
「この年齢でわがままを言うのは恥ずかしい」
と感じますか？
でも、自分の本当の気持ちを抑え込んでしまうと、
ムリが積み重なり、
心と体に負担をかけることになります。
まずは自分の気持ちを素直に認めていきましょう
。
実践アクション：
鏡を見ながら「本当はどうしたい？」と自分に質問する時間を作る
「ちょっとそれはムリかな」が言える人間関係
これまで周囲の期待に応えることを
優先してきた人がホントに多いと思います。
でもね、ぜ～んぶのの期待に応え続けることは不可能。
あなたか壊れてしまう💦。
自分の限界を知り、時には、
「今、ちょっとムリやわ～」
「別の方法ではどう？」
と提案する余裕を持つことも、
自分を大切にする一歩になるね。
実践アクション：
小さな「NO」から始めて、その反応を観察してみる
（例：「今日はちょっと疲れたから、また今度にしてもいい？」）
いただきたいものはちゃんと食べる
！
🎀「わがまま上手」になるための日常の工夫
小さな「わがまま」から始める
いきなり大きく変化するのはムズカシイもの。
だから、身の回りの小さな選択から、
自分の好みや希望を大切にしてみましょう。
食事の一品、服の色、休日の過ごし方など、
ほんの些細なことから
自分の声を聴く習慣をつけていきます
。
心と体のサインに敏感になる
疲れや不調を感じたら、
それは体からのメッセージ。
「もう少し頑張れる」と無理をせず、
休息や癒しの時間を優先することも
自分を知る大切なプロセスですよね
。
🔍 ところで...、こんな風に感じたこと、ありませんか？
- 「自分の気持ちに正直になりたいのに、体の疲れが邪魔をする」
- 「やっと見つけた"わたしの時間"なのに、体がついてこない」
- 「本当の自分を大切にしたいけど、心も体も元気がない日々」
実はそれ、「心と体、両方からのSOS」かもしれません。
"わがまま上手" になるための第一歩は、
心と体の声をしっかり聴くこと。
でもアラカン女性が抱えやすい
"Wしんどい（心と体のしんどさ）" は、
どちらか片方だけをケアしても、
根本からの解決にはなりにくいのです。
そこでご紹介したいのが、私がご提供している
《心と体のWしんどい解消メソッド》 です。
「自分を知るチカラ」を育みながら、
心も体も元気に
。
ほんの少しの工夫で、
自分らしい”わがまま上手”な毎日を送る
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🎀あなたの"わがまま"が、みんなを幸せにする
アラ還世代の皆さん、いよいよ、
長年の「はい、喜んで」
「私が我慢すれば丸くおさまるから」
モードから卒業する時が来ました！
これまで家族や周りのために尽くしてきた人生、
お疲れ様でした。
今こそ、
あなた自身がスポットライトを浴びる
主役の時間です✨✨。
「わがまま上手」になるって、
「あとは知らないわよ～」と
投げ出すことじゃありません。
むしろ「実はこれ、やりたくないんだよね」と
正直に言える勇気
。
そして、
その自分を大切にする力があってこそ、
不満をため込まずに周りの人にも
本当の笑顔で接することができるんです。
60代からの「わがまま道」、始めてみませんか？
最初は小さな
「今日のドラマ、絶対見るからお皿洗いはお願いね」
から。
あなたがちょっとずつ
「わがまま上手」になると、
不思議と周りの空気も変わってきます。
ひとりでそんなふうに変われない？
もうちょっとお待ちください。
あきやまが
あなたに伴走するプログラムを作成中です
。
あなたの新しい「わがまま」が、
実は家族の新しい絆を作り、
あなた自身の人生を豊かにする
——そんな素敵な循環の始まりです🤩。
できるだけ早く、あなたにお知らせしますね
。
今日もあなたらしい１日を。
Have a great day♡
Love you all.
🌈魔法の自分ケア🌈
”わがまま道”とは
自分自身を解放することと心得たり✨
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