アラカン女性の「だるおもしんどい」の理由
🌿がんばるのがクセになっていたり、
人に遠慮して本音をのみこんだり――
そんな毎日を送っているあなたへ。
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心と体のWしんどい解消の専門家
もうすぐアラカン卒業 
の
あきやましずえです。
朝起きた瞬間から
「あ、なんかもう疲れてる」
って思うことありません?
私の50代は、まさにそれでした(笑)
夜寝る前も疲れてて。
昼も疲れてて。
もはや「疲れてない時間っていつ?」状態。
「更年期だから仕方ない」
「年齢的にもうこんなもんよね」
そう思ってたんですけどね。
そうじゃなかった💦。
犯人は「戦闘モード」で固まった体
私たちの体って、本来は
「戦闘モード」と「リラックスモード」を
切り替えられるようになってるんですって。
ところがどっこい。
家事、仕事、親の介護、
夫の世話、孫の面倒、
LINE返信、町内会の用事…。
もう朝から晩まで何かに追われて、
戦闘モードのスイッチが入りっぱなし!
自律神経ががんばれるだけがんばってた💦。
当時の自分は、
リラックスモードのボタン、
どこいった?状態だったんです。
そんなにがんばってると！？
そんな状態だと、
何が起こるか？
- 肩も腰も常に張りっぱなし
- 血の巡りが悪くて冷える
- 夜中に目が覚める
- 頭がぼーっとする
- なぜかイライラ
あれ?
これ全部当てはまるんですけど、っていう方。
お仲間です(笑)握手!
じゃあどうするの?
安心してください。
体には「自分で治す力」が
ちゃんと備わってるんです！
ただ、そのスイッチの入れ方を忘れてるだけ。
そんな時は↓こんなことに氣をつけてみて。
その① 深呼吸
「は?なにそれ？？深呼吸?そんなんで?」
って思いました?
最初は、私も思いました(笑)
でもね、だまされたと思って
ゆっくりしっかり息を吐き切ってみて。
もうお腹ペッタンコになるまで。
そうすると次は自然に新鮮な空気が
肺にグングン入ってくるから。
これだけで体が
「あ、リラックスしていいのね」
と勘違いし？てくれるの。
自律神経さん、結構ノンキなんです(笑)
その② 歩く。ただ歩く。
ジムとか筋トレとか、
そんな意識高い系の話じゃないです。
スーパーまでの道をちょっと遠回りするとか、
それで十分。
血が巡ると、溜まってた疲れ物質が流れていくし、 幸せホルモンも出るんですって
。
歩きながら
「今日の晩ごはん何にしよう」
なんて考えてる時間、
意外と癒されません?
その③ 腸を整えると心も整う
ちょっと、不思議な話なんだけど、
幸せを感じる物質の9割は
腸で作られてるんですって!
だから、
ヨーグルトとか納豆とか、
発酵食品を食べる。
野菜も食べる。
腸が元氣だと、なぜか氣分も上がる。
腸は、第二の脳と言われてるくらいだからね。
特別なことは何もいらない
ここまで読んで、「え、それだけ?」って思いました?
そうなんです。だから、それだけ。
高いサプリも、エステも、いりません。
体はもともと、
自分で元氣になれる仕組みを持ってるから。
それは、体の声を聴く過程で
思い出していくことができるんです♡。
心と体の「Wしんどい」が
病気に発展しないうちに、
解除しちゃう方法なんです。
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自分たちが本来もっている
自分メンテの力。
使わないなんて、もったいない❗️
自然治癒力ってばかにできません。
実は、その力を私たちがそれを邪魔してただけ。
深呼吸して、
ちょっと歩いて、
発酵食品食べて、
夜はスマホ置いて寝る。
これを1週間続けたら、
「あれ?なんか違うかも」と思えるはず。
1ヶ月続けたら、明らかに変わります。
アラカンからが本番です
私たち、
これから先まだまだ長いですよ。
人生100年時代ですから。
「しんどいまま過ごす」のと、
「元気に楽しく過ごす」のと、
どっちがいい？
答えは明らかですよね。
さあ、今日から一緒に、
リラックスモードのスイッチ探しましょう!
まずは深呼吸から。
ゆっくり、
吸って〜、
吐いて〜。
ほら、ちょっと楽になったでしょう
。
今日もあなたらしい１日を。
Have a great day♡
Love you all, and our earth.
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ぜひやってみてね💕