幸せに長寿を全うするために

 

あなたはどのくらい長生きしたいですか？
平均寿命くらいまでは

生きていたい？

元気で、健康で
生きていきたいよね。

 

 

「自分ファーストで

ストレスフリーなライフスタイル」

毎日をゴキゲンに

生きていく秘訣をお届けしています。

 

 

こんにちは。

ストレスフリーな人生をめざす

ライフシフト コーチ

あきやましずえです。

 

 

長寿大国日本。

日本の健康なお年よりの

2021年の健康寿命は

男性が　81.47-8.79=72.68才

女性が　87.57-12.19=75.38才
といわれてます。

※参考記事　》厚生労働省

 

 

80才をこえても

心身ともに健康で病院とも縁遠く

元気な毎日を送るのは

いかに大変なことか、

↑の数字をみるとわかります。

 

 

「ピンピンコロリ」と

人生の幕を引くのは

きっと誰でもの理想。

でも、なかなかムズカシイこと

なのですね。

 

 

かくいうわたしも、

楽しくて続けていたエクセサイズ： ズンバ zumba が

置換していない方の股関節にひびいて、

ちょっと難儀しています。

痛みが出てきたのです😭
》ズンバ やりすぎに気づいた時の記事

 

 

主治医先生には、

痛みを感じるエクセサイズ は

やめるようにいわれました😭

そして筋トレは続ける。

食事に気をつけて体重を落とす。

 

 

最後のがとってもムズカシイ。

でも今回ばかりは

股関節がかかっているから、

真剣に！です。

とりあえず今週は

スイーツガマン週間。

そしてしっかりご飯をいただく週間。

》「お米ダイエット」の記事

 

 

自分と自分の今後の健康のために

やらなくちゃいけないこと、

ですね。

長生きするなら健康で。

願うことも大切ですが

やってくるあれこれに備えて

動くことも大切なんだな。

 

 

身：股関節に染みている

わたしでした。