⚫️ 予定がない日に太りやすい理由
どうも、高橋勝己です。
朝、起きる時間が少し遅い。
特に予定もない。
今日はゆっくりしよう。
こういう日、意外と太りやすいです。
２０キロ痩せる前の私は、予定がない日ほど食べていました。
朝ごはんなのか、昼ごはんなのか、よくわからない時間に食べる。
そのあと、家でだらだらする。
テレビを見る。
スマホを見る。
ちょっと何かつまむ。
気づいたら、夕方。
たいして動いていないのに、夜ご飯は普通に食べる。
そして、晩酌もする（笑）
予定がない日は、時間の区切りがなくなります。
だから、食事の区切りもあいまいになります。
お腹が空いたから食べるというより、
暇だから食べる。
目に入ったから食べる。
なんとなく口に入れる。
これが増えるんですよね。
しかも、予定がない日はあまり動きません。
食べる回数は増える。
でも、動く量は減る。
これでは太りやすくなります。
もちろん、休みの日にゆっくりするのは大事です。
毎日頑張っていたら、休む時間も必要です。
でも、予定がない日ほど、食べる流れができやすい。
ここは気をつけた方がいいと思います。
私の場合、予定がない日でも、少し外に出るようにしました。
散歩でもいい。
買い物でもいい。
用事がなくても、少し歩くだけで違います。
家にずっといると、冷蔵庫もお菓子も近いですからね。
予定がない日に太りやすい人は、食事だけでなく、過ごし方も見てみてください。
食べすぎの原因は、時間の使い方にあるかもしれません。
一緒に、無理なく続けていきましょう。
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