休日に太る５０代の行動。

休日に太る５０代の行動。

これ、私もかなりありました。

平日は、なんとなくリズムがあります。

 

朝起きる。

仕事に行く。

昼を食べる。

夜ご飯を食べる。

でも、休日になると一気に崩れます。

朝、少し遅く起きる。

 

朝ごはんなのか、昼ごはんなのか、よくわからない時間に食べる。

そのあと、家でだらだらする。

テレビを見る。

スマホを見る。

ちょっと何かつまむ。

気づいたら、あまり動いていない。

これ、太っていた頃の私です（笑）

休日って、休んでいるだけのつもりなんですよ。

でも、よく考えると、平日より動いていない。

なのに、食べる量は意外と多い。

お昼をしっかり食べる。

 

おやつも食べる。

夜も普通に食べる。

そして、晩酌もする。



そりゃ太りますよね。

でも当時は、

「今日は休みだから」

で済ませていました。

休みの日くらい、好きにしたい。

その気持ちは、今でもわかります。

ただ、毎週それをやっていると、けっこう積み重なります。

５０代になると、休日の過ごし方って、体に出やすい気がします。

特別な運動をしなくてもいいと思います。

でも、少し外に出る。

少し歩く。

食べる時間をだらだら伸ばさない。

それだけでも、休日の太り方は変わります。

私も、休日にずっと家にいると、つい食べたくなります。

だから、なるべく外に出るようにしました。

 

散歩でもいい。

買い物でもいい。

用事がなくても、少し歩くだけで違います。

休日に太る原因は、食べすぎだけじゃありません。

動かなすぎること。

なんとなく食べること。

時間の区切りがなくなること。

ここが大きかったと思います。

もし休日になると体重が増えやすいなら、食事だけじゃなく、過ごし方を見てみてください。

休みの日のクセに、原因があるかもしれませんよ。

一緒に、無理なく続けていきましょう。