⚫️ 食べる量は同じなのに太る理由｜５０代ダイエット
どうも、高橋勝己です。
「昔と同じくらいしか食べていないのに太る」
５０代になると、
こう感じる人が増えてきます。
食事量は変わっていない。
それなのに体重が増えていく。
では、なぜこのようなことが起きるのでしょうか。
一つ目の理由は、
「消費エネルギーの低下」です。
若い頃は、
通勤でよく歩き
日常の中でも体を動かしていました。
しかし５０代になると、
デスクワークが増える
車移動が増える
座っている時間が長くなる
この変化によって、
消費するエネルギーは自然と減っていきます。
食事量が同じでも、
消費が減れば体重は増えやすくなります。
二つ目は、
「筋肉量の変化」です。
年齢とともに、
筋肉は少しずつ減っていきます。
筋肉はエネルギーを消費する大きな要素なので、
これが減ると
同じ生活でも太りやすくなります。
三つ目は、
「食事の内容とタイミング」です。
量は同じでも、
夜に食べる割合が増えている
間食が少し増えている
飲み物でカロリーを取っている
こうした変化があると、
体重は増えやすくなります。
つまり、
「量が同じ＝太らない」
ではないということです。
５０代ダイエットでは、
量だけでなく
動き
タイミング
習慣
この３つを見ることが大切です。
体重が増えてきたと感じたら、
まずは
生活の中の小さな変化を
振り返ってみてください。
思っている以上に、
原因は身近なところにあります。
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