⚫️ ストレス食いをやめる具体策｜50代ダイエットが崩れる本当の原因
どうも、高橋勝己です。
50代になると、
「お腹が空いていないのに食べる」理由の多くは
ストレスです。
仕事。
人間関係。
将来の不安。
体ではなく、
気持ちが食べたがっています。
これを止めるには、
我慢ではなく“置き換え”です。
まず一つ目。
食べる前に5分だけ時間を作る。
水を飲む。
席を立つ。
ベランダに出る。
これだけで、
衝動はかなり弱まります。
二つ目。
口寂しさ対策を用意する。
無糖炭酸水。
温かいお茶。
「何かを口に入れたい」欲求は、
これでかなり満たされます。
三つ目。
ストレスを食で処理しない。
甘いものを食べても、
問題は解決しません。
一時的に忘れるだけです。
代わりに、
軽く体を動かす。
腕立て10回。
スクワット10回。
たったこれだけで、
気分は変わります。
50代ダイエットは、
意思の強さ勝負ではありません。
仕組み勝負です。
ストレスを感じたら、
食べる以外の行動を
先に決めておく。
これができる人は、
崩れません。
ストレス食いは、
弱さではなく習慣。
変えられます。
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