⚫️ 体重が増えた日の正しい対処法｜50代ダイエットで崩れないコツ
どうも、高橋勝己です。
朝、体重計に乗ったら増えている。
50代になると、
この数字がそのまま
気分に直結します。
でもまず知っておいてほしいのは、
一日で脂肪はほぼ増えません。
増えているのは、
ほとんどが水分です。
塩分。
糖質。
食べる時間。
これだけで
1kgくらいは簡単に動きます。
では、
体重が増えた日に
何をするか。
答えはシンプルです。
「いつも通りに戻す」。
食事を抜かない。
極端に減らさない。
運動を急に増やさない。
50代ダイエットで崩れる人は、
体重が増えた日に
“やりすぎ”ます。
食事ゼロ。
夜だけサラダ。
急に長時間ウォーキング。
これをやると、
翌日また乱れます。
正しい対処は、
朝は軽くタンパク質。
昼は普通に。
夜は少し軽め。
これだけで十分です。
あとは水分を少し多めに。
体は
戻す力を持っています。
焦らない人ほど、
戻ります。
50代ダイエットは、
増えないことより、
増えても崩れないこと。
体重が増えた日は、
失敗の日ではありません。
「整える日」です。
この考え方ができる人が、
最終的に安定します。
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