こんにちは
なぎねぇです
離乳食を始めたら便秘がちに
これ、離乳食あるあるなんです
便秘についての相談は日常茶飯事に受けていました
それだけ赤ちゃんの便秘って結構多いんですよ
ママとしてはすごく心配ですよね～
今まで液体しか飲んでなかった赤ちゃんが、初めて食べ物を食べるわけですから赤ちゃんのお腹も当然ビックリします
一時的に便秘になることもありますので、
まずは様子をみましょう
便秘の主な原因は
○水分不足
○生活リズムが不規則
○食事の量が少ない
○まだ動きが少ない為に腹圧不足
などがあげられます
この時期おススメの食材
この時期、便秘気味の赤ちゃんにおススメの食材はリンゴです
スーパーの店頭にもいろんな種類のリンゴが沢山並んでいますよね！
つやつやのリンゴちゃん
このつやつやは食べごろのサイン
リンゴは食べごろになると自ら水分を外に出すんです
気になる方は皮むいちゃって下さい～
私は気にならない派なので、皮ごとガシガシすりおろして食べてますけけど
噛むのがめんどくさいからっていうのもあるんですけど、すりおろすと
栄養素の吸収が早いんですー
もちろん！赤ちゃんにあげる場合はちゃんと皮は剥いてなめらかにすりつぶしてあげて下さいね
ただし、リンゴばっかりあげると甘味が強いので他のお野菜を食べなくなることもありますので、お野菜を食べさせた後にとか、他のお野菜と混ぜるなどして使ってみてください
りんごちゃん
そのまま食べてもよし、煮てもよし、焼いてもおいしい
本当に優秀な食材です
リンゴにはペクチンと呼ばれる成分が入っており、このべクチンが腸の調子を整えてくれます
それだけではなく便の水分量も調節してくれるので便を柔らかくして排便しやすくしてくれますよー
リンゴの他にも、
さつまいも、にんじん、ミカン、などはこのペクチンを多く含む食材です
サツマイモ、リンゴ、みかんなどもまさに
今旬の食材！
ぜひ離乳食に使ってみてくださいね
そしてパパもママもリンゴ食べて下さいよ～
大人だと１日1/4～1/2が適量です
美容によし！疲労回復にも効果的なリンゴちゃんです
私のおススメの食べ方はやはり
ヨーグルト+りんごのすりおろしです
ただし、ごっくん期の赤ちゃんはまだヨーグルトや乳製品は始まっていないので,
もぐもぐ期に入ったら徐々に与えて下さい
我が家でもヨーグルト+すりおろしりんごは
テッパンです
私も息子が小さい時はひどい便秘悩まされました～
その頃はまだ栄養士ではなかったので安易に薬を飲ませていました
これはすごく後悔しています！
知らなかったことでいろんな失敗をしました
それから栄養の勉強をして、経験して今はいろんなことがわかる様になったんです
だから皆さんもわからなくて当然なんです
わからない方のお手伝いをしたいと思い、今はこうして発信しています～
と、横道にそれましたが
とりあえす毎朝のすりおろしりんごヨーグルトは最強です
他にあるよ！便秘に効く食材
ごっくん期の赤ちゃんはまだ使えませんが、油やバターなどの油脂も排便を促進させます
あとはなんてったって水分補給です！
母乳だけではなく、湯冷ましや赤ちゃん用の麦茶（大人用であれば薄める）などをあげてもいいですね
冬場は乾燥しますので、頻回、スプーンでも構いません
ママが水分補給をするタイミングで赤ちゃんにあげてみてください
お腹の冷えも便秘に繋がるの１つの原因です
温めるのも効果的ですし、肛門の周りを軽く押して刺激してあげるのも便意を誘発します
なんにせよ、食べ物も勿論大事ですが、基本は規則正しい生活も大切なんです～
毎朝起きる時間もバラバラ、離乳食あげるタイミングもバラバラなんてことにはなっていないですか？
こうなると赤ちゃんも生活のリズムを整えにくいんです
○毎日の食事の時間を決めること、
○生活にリズムを作る事、
○そして日中はなるべくたっぷり遊んで運動させる習慣をつける
これらが便秘予防・解消のポイントになります
今一度生活の見直しをしたら何かヒントが見つかるかもしれませんよ♪
今日も読んでくださりありがとうございます
