よく決めた事をやりとげるのに
「退路を断つ」
とかいうじゃないですか
あれってどうなのかと
思うんです
本当に意思の強固な方は
それはいいとして
一般の民は逆に萎縮しそう
ではありんすか？
ココロのわかる整体師
カラダもわかるカウンセラー
さとっちです(^^)
普段はココにいます↓
「カラダを通してココロを笑顔に！」
＊里の整体 in Tokyo ←ｺﾛﾅ禍ﾆﾖﾘ未定ﾃﾞｽ
＊オープンカウンセリング ←予定ｱﾘﾏｽ
バナナショコラスムージー
（ブラウニートッピンク）
と丸いクロワッサンです
ヤバい糖質だな（笑）
例えば
「甘いものがやめられません」
とかありますが
甘いものが好きで楽しくて
食べたいのか
糖質依存、中毒で苦しくて
止められないのか
これは同じ食べたいでも
大きく違うのはわかりますよね
前者は自己管理しやすいと思います
後者はどうでしょうか？
むずかしいかもしれませんね
この糖質依存になるのは
食欲ではなく「不幸や不安」を
感じることから始まってる場合が
少なくないんです
ストレスから「不幸や不安」
を感じる
↓
糖質を摂る→幸せを感じる
↓
血糖値急上昇→身体がスクランブル
↓
血糖値急下降→低血糖
↓
「不幸や不安」→糖質が欲しくなる
の繰り返して依存や中毒化です
どうしましょう
甘いもの禁止は出来ますか？
更に欲求が高まりますよね
本当の問題はストレスなんですが
目の前の「甘いものがやめられない」
に対応するには
血糖値の急上昇→急下降を止める
から始めませんか？
これが負のサイクルですから
この状態をつくる人は
基本的に糖質不足です
へっ？と思ったでしょう
言い方を変えると
罪悪感から糖質の飢餓状態を
誘発しやすい人です
極端なんですね
だから普段から穏やかに血糖値を
安定させていれば禁断症状は
出ないと思います
ここでシンプルな提案です
明るいうちに米食ってください
米は炭水化物で糖質ですが
砂糖や小麦よりも血糖値の上昇が
緩やかなんです
そして「明るいうちに」の意味は
太りにくい時間帯を指してます
身体に脂肪を溜め込むタンパク質
「BMAL1（ビーマルワン）」
というのがあります
このタンパク質が少ない時間帯が
午前６時から午後３時頃と
言われています
甘いものが食べたい時は
この範囲で決めるのも
一考の余地ありかな
糖質よりも「甘味」が欲しいのよ
って方は種類を選んで
洋菓子系は糖＋脂質だからNG
和菓子にしましょう
砂糖より蜂蜜やメープルシロップ
それからよく噛んで食べるものを
選んでね
噛むことで食べた満足感と
満腹を感じる時間を稼げます
まだまだ工夫の余地はありますから
読んでくれてありがとう(*´ω`*)
里の整体は心と身体の両面から
あなたをサポートしていきます。
↓
募集中の講座とかです↓
募集中の講座
