おはようございます😊
道東地方のお天気
気温
34℃/19℃
昨日は20度以下で
いきなり真夏日
久しぶりの太陽が
眩しすぎる
昨日の強風と雨は
何処へやら
気持ちが良い
オホーツクブルーの空❗️
先ずは
おうちごはん
ランチはオムライス
たまに食べるケチャップライスが
美味しすぎる😋
では何時もの
「あすけんダイエット」記録
どうせやるからには
健康的に痩せる
バランスの取れた食生活と
適度な運動習慣を身につける
ダイエット始めて
2年6ヶ月が経ちました
それなりの効果は出てますが
目標体重達成まで
続けて行きます。
「継続は力なり」
6/21(火)
【890日目】
目標体重まで−1.5kg
前日より200g増
体脂肪率34.3%
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
具沢山スープ
蒟蒻の煮物
ブロッコリー
キウイ🥝さくらんぼ
牛乳、ヨーグルト
昼食♪
オムライス
ネギとワカメのスープ
たいめいけん監修ポテトコロッケ
サンチュ🥬トマト
さくらんぼ🍒
夕食♪
サバの味噌煮
アサリの味噌汁&酒蒸し
サラダ
シャウエッセン
きのこのうま煮
きゅうりの糠漬け
結果
摂取カロリー少しオーバー(範囲内)
PFCバランス
たんぱく質は適正
脂質オーバー
炭水化物不足
あすけん健康度77点
6/22(水)
【891日目】
目標体重まで−1.3kg
前日より200g減
体脂肪率34.3%
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
ちりめん入りおにぎり
野菜スープ
きのこのうま煮
サラダ
キウイ🥝
牛乳
昼食♪
GREENSPOON
ちょっとお財布には
優しくないのですが
ひと通りお取り寄せします
焦がし玉ねぎとかぼちゃのコンソメ
釜揚げ海老入りおにぎり
きゅうりの糠漬け
夕食♪
名古屋名物
味噌煮込みうどん
次女からのお土産
２人前ですが
相方さんは
赤味噌苦手で拒否
サラスパ
小松菜のお浸し
蒸し牡蠣
きんぴらごぼう
結果
摂取カロリーオーバー
PFCバランス
たんぱく質、脂質は適正
炭水化物オーバー
あすけん健康度79点
6/23(木)
【892日目】
目標体重まで−1.6kg
前日より300g増
体脂肪率31.3%
☆おうちごはん☆
朝ごはん♪
オールブラン+牛乳
もやしと舞茸のスープ
ブロッコリー、トマト、茹で人参
ヨーグルト
キウイ🥝
昼食♪
天ぷらうどん
熟し過ぎたメロン🍈
夕食♪
キクラゲと卵と小松菜の炒め
アサリの味噌汁
きのこのうま煮
サラスパ
スナップえんどう、トマト
ひきわり納豆
(オクラと小葱)
みかん🍊
結果
摂取カロリー少しオーバー(範囲内)
PFCバランス
たんぱく質、炭水化物は適正
脂質オーバー
あすけん健康度85点
朝一下書き保存して
やっと更新
か
ら
の
意思疎通できなかったことある？
あります❗️
理由も言わずに
ママ友から
もう友達じゃないからと
一方的に📩
相手がそうなら此方も
連絡先即削除した
それから
5年くらい経って
一緒にウォーキングしない？って
☎️がありましたが
スルーしましたよ
調子良過ぎるよね😤
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