こんにちは！

道東地方

久しぶりの夏日❗️

我が家のバジルに

花が咲きました

元気がなかった大葉も

もう少しで

収穫できそう

普通なら

もう終わりだと

思いますが

何せ

出遅れスタートなので

仕方ない

では何時もの

「あすけんダイエット」記録

どうせやるからには

健康的に痩せる

バランスの取れた食生活と

適度な運動習慣を身につける

今更？今からでも遅くはないと

2020年1月から

あすけんダイエット始めました

8/17(火)

582日目

目標体重まで−0.3kg

☆おうちごはん☆

朝ごはん♪

デトックススープ

トッピングにしめじ、えのき、もずく

長ねぎ、とろろ

ゆで卵、生ハムサラダ

ヨーグルト🥝キウイ

カロリー調整で

主食は無し

昼食♪

朝のカロリー調整が無駄になる粉物が…

銀だこのたこ焼き登場❗️

相方さんと半分こ

トッピングは鰹節だけ

ソースとマヨはパス

プチトマトにさつまいも

枝豆

生プルーン

緑茶

夕食♪ 

焼き魚(ホッケの開き、大根おろし)

サラダ

小松菜と舞茸のお浸し

キクラゲおかか

ひきわり納豆+ニラ醤油

7分づき米

お味噌汁(豆腐とわかめ)

8/18(水)

583日目

目標体重まで−1.1kg

アップルパイの影響か…増量中笑

☆おうちごはん☆

朝ごパン♪

トーストに発酵あんこをサンド

バターがあれば最高ですが

脂質オーバーになるので

あんこだけ

デトックススープ

キウイ🥝生プルーン

昼食♪

たまにカップ麺

しかも大盛り

ほうれん草を追加して

いただきました

CMのやつ笑笑

スープは残して完食❗️(塩分がね…)

夕食♪

和え物

前後しましたが

8/20に更新したのと

同じ画像です

P子さんのブログを読んだ

翌日に作りました。

一人前の量が多くて

画像はありませんが

和え物とサラダだけ

和え物は

この2日後にも

作りました。

8/19(木)

584日目

目標体重まで−0.8kg

☆おうちごはん☆

朝ごパン♪

おかずプレート

トースト+発酵あんこ

デトックススープ

かぼちゃ煮

椎茸の甘辛煮

サラダ

キウイ

緑茶

昼食♪

オートミールでリゾット風

ベーコン、玉ねぎ、しめじを炒めて

クリームチーズ、牛乳

鶏がらスープ少々で味付け

ベーコンとクリームチーズの塩気が

あるので鶏がらスープ少々で

味付けて最後に黒胡椒

トマトとオクラで彩り良く

適当に作ったけど美味しい❗️

リピートありです。

夕食♪

豚ヒレ肉塩コショウ焼き

キクラゲしらす+ごま油

ひきわり納豆

ニラ醤油

小松菜と舞茸のお浸し

エリンギ焼き

デトックススープ

トッピングに

とろろ芋とミックスビーンズ

パイナップル

7分づき米(90g)

夜のカロリー調整

朝昼が少なめだったので

夜に集中すると

食べきれないくらいの

量になる😅

か

ら

の

あなたは泳げる？泳げない？

平泳ぎ…1m

泳げるうちにならないですね

かなづちです

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