在宅が当たり前になり
座りながら
仕事をすることが
多くなりましたよね？
またバスや電車でも
すぐにイスに座る方もいますが
尚更聞いてほしいのですが
座りが多いと
血圧と血糖値の両方が上昇し、
心臓病のリスクが
高まることが
研究でわかっています。
足の筋肉がほとんど収縮しない為、
血流から糖を取り除いたり、
血液中の脂肪酸を分解する
という本来の仕事が出来なくなります
糖と脂肪酸が過剰に
蓄積してしまう
これが理由
ちなみに
私は
こんな感じです
👇👇👇
イスではなく
バランスボールにしています
足元にはストレッチボールで
いつも足裏をグリグリ
あとオンラインで話す際は
立って行っています。
電車もほぼ座らず
立ちがほとんどです。
ある研究では
30分ごとに立ち上がって、
最低3分間動くだけでも
心臓の健康に役立つことが
分かったそうです。
エスカレーターではなく
階段を選択するなど、
少しでも動かす癖をつけるが
おすすめですね
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