アンチエイジングフード！
今日は
ビタミンです
ビタミンの中でも、
AとC、Eは、
アンチエイジング効果が
高いといわれています。
まずは！
ビタミンA
にんじんやピーマン、
パプリカ、
かぼちゃは、
抗酸化物質である
βカロチンが豊富ですよね。
体内でビタミンAに変化し、
新しい肌細胞の生成を
助けてくれます。
ビタミンAが不足すると
肌がカサカサに！
豊富なマンゴー、
ほうれん草やクレソン、
ブロッコリーを
食べるように心がけて。
ビタミンC
肌を若々しく保つ
コラーゲンを生成するのを
助けるビタミンC
コラーゲンについて
👇👇👇
イギリスで4025人の女性を
対象に行った調査によると、
ビタミンCをより多く摂取した女性は
シワのできる割合が
少なかったそう。
キウイやオレンジ
ラズベリーやストロベリー、
ピーマンや
パプリカがよさそう
ビタミンE
ビタミンEを摂取すると、
活性酸素による
身体のダメージや、
肌の酸化を抑制することが
できるといわれています。
細胞が水分を保持するのを
助けてくれる働きもあります。
つまり、
肌を若々しく保つには
ビタミンEが必須。
ナッツや
緑葉野菜を中心に
摂取しましょう。
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画像はネットから拝借しています
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