元料理人→現整体師の知っているようで
意外と知らない『チョッとお得な健康情報』
こんにちは、辻山です！！
そろそろブーツが活躍する季節ですが、
夕方になるとブーツが脱げなくなってしまったり
足がむくんで、パンパンでブーツが入らないなど
みなさんは経験ないですか？
今回はそんな「足のむくみ」の
原因と改善法についてお伝えします！！
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●○第69回は『足のむくみ』について○●
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まず足がむくむ原因は？
１．老廃物がたまっている方
カラダを流れる静脈やリンパの流れが
老廃物によって流れが悪くなったり、
つまることによって、細胞のすき間に
水分が漏れて溜まっている状態です。
正常な場合、筋肉などを使って静脈や
リンパ管をポンプのように動かし、
老廃物を上半身へと押し上げてくれます。
しかし筋肉の衰えやポンプ作用がうまく
働かなくなると、
カラダの中の水分や老廃物が下半身に
溜まりやすくなり、足がむくみます。
２．食生活のバランスが悪い
塩分や糖分、水分の過不足、アルコールの
飲みすぎからも、むくみは起こります。
カラダがそれらを薄めようとして、
水分を通常よりも溜め込んでしまうためです。
３．身体の冷えている人
冷えもむくみの大きな原因です。日本人女性の
約８割が冷えに悩んでいると言われています。
冷えが続くと血流が悪くなり、水分がたまった
状態になり、それがむくみにつながります。
さらに、むくんだ状態では筋肉が硬くなり、
血流が悪くなり冷えを悪化させてしまいます。
４．心臓・肝臓・腎臓の病気
むくみは、腎臓や心臓、肝臓や甲状腺などの
病気が原因で起こることもあります。
むくんだ状態が長く続いたり、水分を摂っても
尿がでにくいなどの症状がある場合は、内臓が
原因の場合もありますので、注意が必要です。
むくみを改善するには、適度な運動に食生活、
冷えを予防することが大切です。
簡単な体操として、立ち仕事の方は
立っている状態で、かかとの上げ下げ。
デスクワークの方は座っている状態で、
つま先の上げ下げが効果的です！！
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来週の医食同源は、じゃが芋を使って
『じゃが芋のチジミ』をご紹介します♪
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