ウェーブストレッチリングを使って行なう、体コリほぐしです。
リングの詳細はこちら を見て下さいね。
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今日は
肩甲骨あたりをほぐしていきます。
リングの置き方は、山型です。
前回に引き続き、登場人物は
またまた 『謎の女』！？ ＾＾
まず、膝を立てて
リングを山型に、左右の肩甲骨の間に縦向きに差し込みます。
真横から見ると、こんなふうです。
前回の、“腰まわりが固い方に”
の記事と同じく
ちょうど、背骨に沿ってリングの縦の2本が
背骨を真ん中に、平行に置かれている状態です。
それが、今度は
肩甲骨の間くらいに当てます。
足は三角に立てても、伸ばしても
どちらでも気持ちのいい方でどうぞ。
背中や背骨が固い方は、
あまりに胸が上がりすぎて、頭頂部が後に落ちてしまいます。
少し、頭がふ～っとなったり
気分が悪くなったりして
辛い場合は、またまたボールの出番です。
ここで、使っているのは
ソフトジムという、フィットネス用のボールです。
（ピンクのがそうです。2/3くらいに空気を抜いています。）
ボールだと、好きな大きさに調節できるので便利です。
が、
なければ、クッションでも枕でもバスタオルでも
なんでもかまいません。
ちょうどいい高さになるものを
お探しくださいね。
まずは、この状態からお試し下さい。
ウェーブリングの使い方で
私が一番好きな体コリほぐしの仕方です。
もう、最高に気持ちいいです♪
おっと、謎の女、ばれましたかね～
平坦な顔ですね～
この状態で
腕を頭の上まで、上げたり下げたりすると
肩甲骨が動くので、
また気持ちいいですよ。
そして
腕を上げたままで
左右にゆらゆらと体を揺らすと、
またまたまた 気持ちいいんですなぁ～～
どうしても、自分では届かない背中上部。
でも、肩が凝ると、その辺をほぐしてほしいよ～
と、切実に願いますよね。
肩凝りには、肩甲骨を動かすことが重要になってきます。
でも、凝り固まっていると、動かすことができません。
それを動かしやすいように、リングでほぐしていくんですね。
自分の体重で、ほぐせるんです、これは便利(*^^)v
ぜひぜひ、試してほしい体コリほぐしです。
注：（この体コリほぐしは、治療ではありません。
それぞれ個人の感じ方の相違もあると思いますので
よければ、習いに来てくださいね。）