ウェーブストレッチリングを使って行なう、体コリほぐしです。
リングの詳細はこちら を見て下さいね。
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今日は
背骨まわり（特に腰）をほぐしていきます。
リングの置き方は、山型です。
今日の、登場人物は
『謎の女』！？ とでも、しておきましょうか ＾＾
まず、膝を立てて
リングを山型に、腰のアーチ部分に縦向きに差し込みます。
真横から見ると、こんなふうです。
（おっと、これでも 女ですねんわ～(-.-) ）
ちょうど、背骨に沿ってリングの縦の2本が
背骨を真ん中に、平行に置かれている状態です。
チラっと、めくってみると、こんなふうですよ。
足まで伸ばしてしまうと、かなりきついです。
（特に、これは見やすいように腕も上に伸ばしてますので
チョーきつい！体が盛り上がりすぎ～ですよね(^_^;) ）
腰回りが固い方は、いきなりこの状態にするのは危険です。
反対に、腰を痛めることもあります。
なので
最初は、お尻に何かをかましましょう。
ここで、使っているのは
ソフトジムという、フィットネス用のボールです。
（ピンクのがそうです。1/3くらいに空気を抜いています。）
ボールだと、好きな大きさに調節できるので便利です。
が、
なければ、クッションでも枕でもバスタオルでも
なんでもかまいません。
ちょうどいい高さになるものを
お探しくださいね。
まずは、この状態からお試し下さい。
コロコロ左右に揺れてあげると
とっても気持ちいいです。
1～2分から、始めてみましょう。
ほぐした後は、
仰向けで両膝をかかえて、（反ってた腰を反対方向に丸めて）
腰のストレッチをよ～くしてあげて下さいね。
体操座りで仰向けに寝てる状態ですね。
これも、左右にコロコロと揺れてあげましょう。
筋肉を、
ほぐして、鍛えて、伸ばしてあげる（ストレッチ）、
それが、しなやかな筋肉を作って
動きやすい体になり、健康につながっていくんでしょうね～
注：（この体コリほぐしは、治療ではありません。
それぞれ個人の感じ方の相違もあると思いますので
よければ、習いに来てくださいね。）