今回は、『ジュニアの為のスポーツ食育』も盛り込んでおります～
私が３人のサッカー小僧達（もう小僧ではなくなりましたが～）の為に、日々頑張ってきたことを具体的にお話しします
どれだけ手間をかけずに、栄養をとれるか～
忙しい毎日の中で、ベストを求めるとしんどくなります。
ベターのチョイスの仕方や、これだけはやろう～これだけはしない～等、ちょっとした事の工夫でがんばる子供のカラダを応援できるのです
知らなければできないけれど、「知れば」我が子ががんばれるように最大限にサポートできるのです
１２月の「スポーツ食育セミナー」でも、解りやすくとってもためになりました～とのお声をいただきました。
是非、ちょっとした工夫を聞きにきてください～
そして、目的別偏では～
『補食の選び方＆お菓子やジュース食べていいもの悪いもの/実践編』
疲労回復にかかせない「補食」！どんなものを、いつ食べるかで、疲労回復度合は違います。
又、選び方を間違うと、逆に疲労をため込んでしまうのです（＞＜）
それらを、写真を選んでいただきながら、実際の組み合わせ方を学びます！
それに、みんな大好きなお菓子やジュース！ＮＧなもの、食べてもＯＫなものも、具体的に写真を使って選んでいきます！
『試合前からの食事の摂り方偏』
試合前～前日～当日～試合前まで、の食事の摂り方で、その試合のパフォーマンスは圧倒的に変わってきます。
せっかくがんばってきた努力を、生かすも殺すも、試合前からの食事に影響されます。
関学大サッカー部がＩリーグで日本一になった時も、しっかりと食事指導し、３日連続の連戦を疲労をためずに乗り切ることができ、最後まで走り切れたことが、大きな要因となりました！
毎日の食事を基本に、こういったポイントを押さえて食事を考えていくと、より効果的です
『食べたものからでしか身体はつくられない
食べたものでからでしか動けない
』
「最後の１ｃｍ・１秒は何を食べてきたかで決まる！」
これは、30年前のアメリカオリンピックコーチの名言です。
ボールを蹴り、走るその脚も、ラケットを振るその腕も、あなたの食べたものからできているのです。
あなたの体は、ポテトチップス？ハンバーガー？
トップアスリートもスポーツ少年も、一般のスポーツ愛好者も、皆、その体を１００％使って動かしているのです。
使われている栄養は同じです。
頑張れば頑張るほど疲労がたまり、記録やパフォーマンスを落としていく選手はたくさんいます。
ケガをしない体、動ける体を作る事で、質の高い練習ができ、パフォーマンスあがり、記録や勝利に繋がります。
『練習・栄養・休養』 がすべて揃って、はじめて『頑張れる！！』 のです。
関学大サッカー部にて、私が食指導を始めてから、
選手の身体のキレがよくなった！
筋肉系のケガが減り（肉離れ等）、デコボコの筋肉がしなやかな質のよい筋肉になった
と、関学大サッカー部のトレーナーさん（大学日本代表チームトレーナーさん）が、おっしゃってくださいました。
食事を整えるという事は、そういう事なんですね。
身体の質を決めるのは『食事の質』。
いつでも、１００％の身体で、１００％の力をだせるようにするのが『食』＝『栄養』 です
選手達が、どういう食事で身体が変わっていったかを、現場のお話を交えながらお話いたします
選手たちからは、
『普通～に走れるようになりました～』
『バテなくなりました！』
『疲労度が違います～』
『試合後半にがんばれます～』
『次の日の朝ちゃんと起きれます～』
『３ヶ月で４Ｋｇ大きくなりました～』
『体脂肪減りました～』
『集中力アップしました～』
太成陸上選手達からも、
『記録があがりました～！！』
等の声が、たくさんあがっています
そして、毎回力をこめてお伝えしている、『身体を守る事』
『健康』でない人が、１００％でその競技をがんばれるでしょうか
競技レベルを上げる為にも、選手後の長い人生を健康で過ごしていただく為にも、
『身体を守る事』が大切なんです
＜対象＞
・ジュニア選手
・学生さん選手
・一般のスポーツ愛好者の方
・選手の親御さん
・選手の奥さん
・指導者の方
・トレーナーさん
・トレーナーやスポーツ栄養士を目指したい方etc.
スポーツに関わるすべての方々に役立つお話しいっぱいです～
＜ご感想＞
今日は満足感いっぱいです！多くの事を学ぶ事ができ、素敵な講演会をありがとうございました。
高校生の頃から肩のゴリゴリが、今日のストレッチで改善されたのにはビックリしました！
身体の中から変えていく大事さを感じたので、選手に伝え、自分自身の食生活も見直していこうと思いました。
食事の大切さがすごくわかりました。水分摂取の量などが詳しく知れてよかったです。又、食塩や砂糖の話も知らない事だったので、深い知識を得れて楽しかったです。
１人の選手として、指導者として、よい勉強になりました。保護者の方にも聞いていただきたい内容でした。
現場の話しを交えながらのセミナーで、のめり込んでしまいました！
改めて、食の大事さを痛感しました。自分でも実践して、自分の経験として話していけたらなと思います。
私も最初は「サプリメントなんて」と思っていましたが、今日のお話を聞いて考えが変わりました。
選手に対して、どう伝えるか、どうしたら行動に移してもらえられるかで悩んでいましたが、今日のお話を聞かせていただき、すごく参考になり、すぐに実践していこうと思いました。
パフォーマンスを向上させる為には、練習だけでなく栄養の大切さもきちんと伝えていきたいです。
～ 『スポーツ栄養セミナー』 ～
【日時】 ２月５日（日）
＜パート１＞
１：１５～３：１５ スポーツ栄養基本＆ジュニア＆サプリメント偏
＜パート２＞
３：３０～４：１０ 疲労回復のための補食の摂り方＆お菓子＆ジュースどれがＮＧ？実践偏
※食品の写真を使い、実際に自分で選びながら学んでいただけます！
４：１５～４：５５ 試合前＆当日の食事偏
補食の選び方実践偏～！by 関学大サッカー部
【参加費】 ＜パート１＞＜パート２＞ 各大人 ４０００円/小中高生 ３０００円/親子 ６０００円
今回限定！祝・初東京セミナー開催価格です～♪
【場所】 北トピア
東京都北区王子1-11-1
JR京浜東北線王子駅北口徒歩2分、東京メトロ南北線王子駅5番出口より直結
【お申し込み方法】 ＜スポーツ栄養士を目指したい人！集まれ～★＆スポーツ栄養セミナー共＞
以下のフォームからお申し込み下さい。
お申し込み後、１週間以内にご返信いたします。
返信が届かない場合は、お手数ですが、ご連絡お願いいたします。
http://ws.formzu.net/fgen/S2441286/
http://ws.formzu.net/mfgen/S2441286/
皆さんにお会いできることを楽しみにしております～
前日４日は、残席１名様です～お早めに～
『スポーツ栄養士を目指したい人！集まれ～★in東京』は、こちらから～