コーヒーのオヤジ@sweetsです。
スイーツとランニングが大好きな京都在住のジェントルマン（←自分で言うな…笑）。お腹いっぱいスイーツを食べたいけど、健康と体重も維持したいオヤジの日常風景。ごゆるりとお読みいただけると嬉しいです
この日のランチはセブン-イレブン（セブン）で買い食い
といっても店先で食べた訳じゃないですよ（←暑すぎて死にます…笑）。おうちに持ち帰ってゆっくりといただきました
オヤジのランチ
最近、ちょっとヘルシーな生活を心がけています。何故かというと、年に一度のビッグイベント「定期健康診断」が近づいているためです
そんな訳でこの日のランチは「たんぱく質が摂れるチキンロール」をチョイスしました
おうちのアイスミルクコーヒー
わが家からセブンまで自転車で往復約20分
この時の外気温は35℃。自転車利用でも身体がホットになりますね～
ホットドリンクにしようと思っていたのですが、手が勝手に動いてアイスミルクコーヒーを作っちゃいました（←そんな訳ない…笑）。
たんぱく質が摂れるチキンロール
セブンの公式Webサイトによると「チキンサラダと蒸し鶏、ブロッコリー、半熟卵を組み合わせた食べ応えのあるロールパン。」とのこと。見たまんまのご紹介文ですね…笑。この商品は今のところ近畿地方のみで販売されているようです
アイスミルクコーヒー
最近お気に入りのアイスドリンク。市販の無糖アイスコーヒーと低脂肪ミルクを１：１の比率でミックスしただけ
超絶イージー飲料です…笑。
いただきまーす
パンに挟まれているのは蒸し鶏、半熟卵、ブロッコリーだけに見えますが、これら具材の下にたっぷりとチキンサラダが隠されています
ちょっと具材がトップヘビーなので食べにくい（←褒めています…笑）。蒸し鶏だけつまんでいただくと、しっとり柔らかくて美味。食べやすくなったのでかぶりつきました適度にしっかりした噛み応えのあるパンがとても心地良い食感。ジューシーなチキンサラダによく合っています
半熟卵とブロッコリーは箸休め的な良いアクセント。かなり美味しい総菜系ロールパンでした
外気を纏って帰ったのでまだまだ身体がホット状態でした良く冷えたアイスミルクコーヒーがめちゃ旨（←年中ホットドリンク派だったのでは？？笑）。
1個当りエネルギー 261kcal、たんぱく質26.0g、脂質7.1g、炭水化物24.7g（食物繊維2.7g、糖質22.0g）、食塩相当量2.3g。
低カロリー、高たんぱく質、低脂質と三拍子揃った「定期健健康診断」前に最適なフードですね
ごちそうさまでした！
美味しさに背中を押されて「たんぱく質が摂れるチキンロール」をあっという間に完食。「アイスミルクコーヒー」もあっという間に完飲
あー…そう言えば早食い傾向って身体に悪かったような気がする今回はこれだけしかランチとして食べていないのでまぁ良いかな（←適当なオヤジです…笑）。
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