四毒とは
（小麦・植物性の油・乳製品・甘い物）

興味を持たれた方は

吉野敏明チャンネルへ

私がこの食生活へ変えて
３ヶ月目の変化は…

・体重はマイナス4キロ
・腸の調子が整い
・コレステロール値が正常値に
・アレルギーによる目と鼻の痒みが無くなり
・30年来のドライアイが治り
・飛蚊症が減り
・足裏の張りが取れたことで内反小趾の改善
・肌の調子が良く疲れ難いのでサプリメントを飲まなくなりました✨

まだまだ更新中💞

そして何よりしあわせなことは✨
エゴの声に振り回されない
本来の私に還れたの✨

とにかく心も体も軽いので
続けています😆

このブログからの続きです

『【4毒抜き】を宣言してみる』四毒とは（小麦・植物性の油・乳製品・甘い物）興味を持たれた方は吉野敏明チャンネルへ私がこの食生活へ変えて３ヶ月目の変化は…・体重はマイナス4キロ・腸の…

ameblo.mom

4毒抜きを決めた

あの日から

今日で３ヶ月

きっとあの日の私の様に

健康や美肌を目指したいけど

一体何を食べれば良いの🤔と

手探りで始めました

誰かに見せるつもりも無く

自分自身の記録として

メモを取り

主に1人の食事は写メしたりしてました😊

↑夏だったので

この季節の参考にはならないですが…

雑穀米の上には小鰯の生姜煮

スナップえんどうのおひたしと

かぼちゃの煮付けに関しては

この頃は砂糖を入れなければ

OKだと思ってました😅

4毒の中に

砂糖ではなくて

【甘い物】となっていますよね

現在の野菜や果物は

どんどん品質改良されて

砂糖の糖度を上回る物も多くて

それに氣づかずに摂取している物が

【快楽報酬系】に入る事で

様々な病気に繋がるらしいのです💦

そんな事は知らずに

腸の調子を例える為にと思い…

カボチャやサツマイモ🍠

バナナ🍌等を積極的に食べてましたよ😅

ぬか漬けだけは

私は子供の頃から食べていました

実家での食事は

大正生まれの祖母が

愛情込めて使ってくれていたので

その頃はやはり健康でした✨✨

18歳で実家を出る時も

祖母に分けてもらった

ぬか床を持って行きましたから😆

その糠床に継ぎ足しながらですから

美味しい糠漬けなんですよ✨✨

↑これは今日の昼食

焼き過ぎた鰯の丸干し😆

納豆・長芋の糠漬け

白米と味噌汁の具は豆もやしとワカメと三つ葉

長芋の糠漬けは

私は皮付きのまま

コンロの火で軽く炙ってヒゲを燃やし

良く洗ってから

半分サイズのキッチンペーパーに包んでから

ぬか床へ入れています

最近は白米率高めかな〜

自分の身体と相談しながら

決めています💞

4毒抜いて今日で３ヶ月！！