昨日は佐伯あこさん主宰
人生謳歌塾（略してJO）
アウトプット会でした。
月にある2回の講座。
受けたままにしない！
皆でアウトプットをして
学んだことを日常に取り入れて
より深めていく。
講座を受けての気付きや質問、
それに対して日々何をしているか？
どんな変化があって、何を感じたか？
悩みなど小さな事でもシェアをして
みんなと交流する時間。
先日の講座内容にあった
5年後の自分を想像してみよう！
健康は？
仕事は？
家族・恋人は？
お金は？
どんな感じ？
毎日何をしている？
5年後の自分を想像して
そうなるためには、じゃあ、
今、何をしたらいい？
考えうる問題点は？
細分化して
1日のスケジュールの中に
どう取り入れていくか。
手帳を使って視覚化する。
今行動している
小さな積み重ねで
未来はできあがる。
だとしたら、
毎日何をしたらいいのか？
どう過ごしたらいいのか？
自分と向き合い、たくさん問うて
本当に望む未来を考えて
ワクワクしながら、でも地道にコツコツ
やるべきことが見えてくる。
100kg超えだった私の場合
痩せたい
ただだた痩せたい。
何故痩せたい？
体が重い。それだけで毎日イライラ。
将来の健康への不安。
女性らしくなりたい。理由はいっぱい。
なら、今何をしたらいい？
ダイエットをする。
ダイエット？具体的にどんな風に？
①食事を見直す。
②運動する。
③ストレスを溜めない。
更に細分化
食事→3杯飯、間食、酒、外食をやめる。
白米は毎回量を決めてはかる。
お菓子を買わない。
酒も買わない。見ない。
お腹が空いたら水を飲む。
昼は外食やめてお弁当。
まわりにもダイエット宣言して
外食は断るか、食べたら前後で必ず調整。
遅い時間に食べない。
夕飯は家族と全く分ける。
そうする為にはどうしていく？
このパターンの時は？
絶対譲れないことは？
これだけは何がなんでもやることは？
どんどん、どんどん細分化。
1か月で何キロ痩せる？
なら1週間で何キロ？
なら毎日何をしたらいい？
何時にどんな行動をする？
手帳を使ってスケジュールを見て
入れ込んでいく。
あとは、決めた通りに行動するだけ！
一度決めればやるだけね！
やってみて合わなかったら
修正、改善をしながら
進めていく
②運動する③ストレスを溜めないも
同じ。細分化して毎日実際に行動する
ところまで考えて後はやるだけ！
なんて言っているけど、
なかなか苦手なことは後回しに
なっちゃうね。
おじさんよりオジサン化
あんな重い体でよく仕事なんてできていたな
あー、書類整理や家計簿とか
細かいことは
大嫌い
でもそれも、必要ならばやるしかない。
未来のために、今できること、やること。
あっ、昨日のアウトプット会では
そんな5年後の自分を想像してみよう！
のシェアをしました。
そう、昨日は初めてのファシリテーター。
緊張したけど
温かく見守ってくださった
皆さんのおかげで無事に進めることが
できました。
やっぱりJOのみなさんは温かいな。
いつもありがとうございます
