年末が近づくと、家事や仕事、行事の準備などで心身ともに疲れが溜まりがちです。
そんないそがしい時期でも、ちょっとした工夫でカンタンに疲れをリフレッシュできる方法があります。
今回は、おうちで楽しめるおうちリフレッシュ法をご紹介します。
簡単リフレッシュアイデア
アロマでカンタンリフレッシュ
香りは気分をリフレッシュさせたりリラックスさせる作用があります。
おすすめのブレンドは、ラベンダーとスイートオレンジのブレンドです。
ラベンダーにはリラックス作用があり、スイートオレンジにはリラックスしながら気持ちを明るくする作用があります。
ディフューザーがおすすめですが、ない場合はティッシュに数滴垂らして枕元やテーブルに置いてもOK！
温かい飲み物でホッと一息
冬にぴったりの飲み物はこれ！シナモン入りホットミルク！
作り方: 牛乳1カップを温め、シナモンパウダーを小さじ1/4混ぜる。
お好みで蜂蜜を加えても◎。
シナモンには血液循環を促進し、体を温める作用があります。ホッと一息つく時間が疲れを癒してくれます。
ストレッチで体をほぐす
肩こりや背中の疲れに効く簡単ストレッチを取り入れましょう。
①両手を頭の後ろで組み、軽く前に引っ張りながら首の後ろを伸ばします（5秒×3回）。
②両肩を上げて、息を吐きながらストンと下ろす動作を繰り返します（10回）。
これだけで血流が良くなり、体が軽く感じられます。
まとめ
年末の忙しい時期でも、ちょっとした工夫でリフレッシュできる時間を作ることができます。
アロマ、温かい飲み物、ストレッチを取り入れながら、リラックスする習慣を作りましょう。
このような小さな時間が、年末を元気に乗り切る原動力になります！
ぜひ試してみてくださいね！！
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