あやパンの丸ごと栗あんぱん

ゴロッと栗が中に入ってるのです〜



そして、食後の欠かせない習慣。
それは…



お昼寝♡


これ、必須！

＊＊＊
一日の中には、
それぞれの時間帯に合った使い方があるそうです。



一般的に、
朝の時間はゴールデンタイム。
睡眠によって脳がリセットされているので、
思考力・集中力が高まる時間帯。



午前中のうちに、文章を書いたり
クリエイティブな事に使うとよい

と言われています。



そして、
午後になると集中力が散漫になったり、眠くなったり…となりがち。
この時間帯は、

人に会ったり外出したりと

行動中心にした方がいいそう。



その時間帯の特徴に合わせ、

やることを選ぶと、
効率的に

快適に物事を進めることができる。



その事を知ってからは、
集中力が必要な仕事は、
午前中にするように意識しています。

＊＊＊

で、お昼寝バナシに戻りますと…



午後は効率が下がる。

その前に睡眠をとることで、
脳がリセットされ、スッキリできるのです。

朝ほどではないにしても、
午後もまた集中力が戻ります。



お昼寝時間は、だいたい２０分前後。
あまり長く寝てしまうと逆効果になるとか…



お昼寝を習慣にしてから、
すこぶる調子がいいです。



お仕事の内容や、シチュエーションによって、
寝るなんて無理！という方もいると思います。

いまある環境でのよりよい方法で、
ご自分のパフォーマンスを

あげてみてはいかがでしょうか。



私は、あまりにも快適的なので、
より質の良い眠りになるためのグッズを使っています。
そちらもご紹介しますね♪