先延ばし４タイプと「わたし流」の克服法

「本当にこのままでいいのかな？」

仕事も子育ても揺れる毎日から、

納得して人生を歩める私になる

アドラー流幸せ自分軸のつくり方を
お届けしています。

11歳と８歳の姉妹ママ

渡辺歩実です

あなたは、「先延ばしグセ」ありませんか？

やらなきゃいけない
と、分かっているんだけど

ついつい後に回して
締切間際にバタバタしてしまう💦

「やらなきゃ」に
つねに追われている💦

ほんとね、何とかしたいと思うけど
なかなかうまく行かないですよね・・・

そんな人に朗報ですよ♪

昨日のNHK「あさイチ」の特集

「先延ばししているアレが気になる…
　そのストレス解消します！」

の中で、先延ばしの４つのタイプと
対処法が紹介されていました。

先延ばし４タイプ

４タイプがこちら

締切があっても焦れない

①『危機感がないタイプ』

おっくうでスイッチが入らない
②『面倒くさがりタイプ』

準備に時間がかかって始められない
③『完ぺき主義タイプ』

すぐに気が散ってしまう
④『誘惑に弱いタイプ』

１つが突出している人もいれば
いくつかのタイプが
組み合わさっている人もいるそうです。

さて～
あなたは、何タイプでしょう？

ちなみに、私は
「完ぺき主義タイプ」と
「面倒くさがりタイプ」の

ハイブリット型でした（苦笑）

たしかに・・・

昨日も、
子ども会の役員の仕事で
引継ぎ資料を作っていたんですが、

やり始めるとどんどん
細かいところが気になってしまって
気付けば１時間が

経っていた・・・という。

取りかかると
完ぺきグセが出てしまうし

「ちゃんとしたものに仕上げないと！」
と、身構えてしまうので、

なかなか手がつかず
先延ばししてしまうんです。

やるまでは
面倒くさくて後回しにし、

いざ、やり始めたら
凝ってしまってなかなか終わらない

なんと厄介なヤツなんでしょう（苦笑）

わたし流、先延ばし克服法

でも、最近は
この完ぺき主義から来る先延ばしを

防ぐために、

あることを始めました。

それは・・・

「ちゃんとしない宣言」

なかなか取りかかれない時に

自分の心の中で
「ちゃんとしなくていい！」
と、つぶやいてから

始めるようにしました。

途中で、凝り始めて
なかなか終わらない時も、

「ちゃんとしなくて大丈夫よ～」
と、ここでも再宣言！

自分で自分に宣言すると、
はっと我に返って
気持ちがゆるむ感覚が

あるんですよね。

もう一つの方法は、

「仕組み化」です！

ブログを書く時も、
いきなり完ぺきな文章を
書こうとしてしまう私。

アメブロの投稿欄に
直接書き始めると、
どうしても「ちゃんとスイッチ」が
発動してしまうんですよね～

なので、最近は
ウェブ上のメモのようなものに
ざざざーっと書くスタイルに
変えました。

文章がおかしくても
つながりが悪くても

メモだから、あまり気にせず
ダーっと書けるんですよね。

お陰で、時間も１５分ほど
短縮できるように♡

「面倒くさがり」を

和らげるための仕組みとしては、

「一度手をつけておく」
というのも有効です。

今、ちょうど
自動車保険の更新案内が

届いたところなんですが、

とりあえず案内開封して
目に見えるところに置いていますよ。

これだけでも

１アクション減るので

次にやる時の心理的ハードルを
下げることができるんですよね。

仕事や物事をスムーズにする「鍵」🔑

こういう工夫というのは、

結局、
自分のことを知っているからこそ
できること。

先延ばしにしちゃう自分って
なんてダメなんだ・・・

と、責めて拒否していても
始まらないのです。

自分のタイプを知り、
先延ばしグセのある自分を
一度受け入れるからこそ、

「じゃあ、どうすれあ
　できるようになるだろうか？」

と、次のステップに進める。