みなさん、こんにちは。
今日も丹田呼吸について
身体について
基本的な事を書いていきます。
それが大切だから( *¯ ꒳¯*)✨
丹田呼吸や呼吸法を始めると
手がビリビリするとか
胸がしびれるような とか
その人によっていろんな感覚が感じられてきます
その感じ方を不安におもう人もいるようですが、
身体の状態を自分で感じて
やり過ぎないように
自分の身体を大切に思ってあげて下さい
慣れてきます。大丈夫☺
身体の声を聞くというのも、大切なことです
身体といっても、人それぞれに体質や体力や
身体のつくりによって違ってきます
私の場合は胃腸が弱いと思っていましたが
健康になるために朝昼晩と食べなければ
という思い込みをやめ、ちょうど良いと感じる
量や時間帯を見計らいながら
身体に聞きながら、その時の状態に合わせて
食べるようになって、胃腸はきちんと役目を
果たし、胃腸炎とは無縁になりました
早ね早起きも、実践してみる前は
色々する事あるし無理だわーと決めつけていましたが
実際にやってみると
身体が楽かも(*•̀ᴗ•́*)وと思うようになって
いつもより心地よい感覚が実感できると
無理なく、素直に受け入れられ
やってみようと思えてきます
疲れたら、潔く寝ます
あれもこれもと頑張らず
こころと身体と意識のバランスを考えた時
身体の回復でバランスを保てるなら
1番簡単な機嫌のとり方です
寝ます❤
身体が重たかったら、自然と水だけ飲んでます
身体の声を聞くという訓練をしていくと
毎日の生活の中で
無理することはありません。
無理してもすぐ修正できます
そして自然と予防するというくせも
ついてきます
思考、意識のところですね
文句をいいながら何かをするのなら
文句が出ないことまででやめます
出来ない自分も受け入れます
文句いいながら何かをしても、周りの人に迷惑ですしね(´∇｀)
自分を客観的に見れるようになると
自分分析ができるので、人の意見に左右されなく
なってきます
感覚を信じること
思ったことを否定しないことで
自分の事は自分で決めること
自分を信じる事に
繋がっていきます
自己肯定ができると、物事が上手く回りだします
こころと身体と意識は
すべて連携していますから、
自分を知ることが重要になってきます。
身体の声を聞く
習慣になるまで、やってみませんか(^-^)/
身体が重たかったら、自然と水だけ飲んでます
これも、身体の声を聞くという訓練を毎日の生活の中に
取り入れたから、今は意識しなくても
無理することはありません。
仕事で無理をし過ぎたなって思ったら
こころと意識と身体のバランスを
どうとるかを考えます。
寝たければ寝るし、
好きなもを食べたり、
お風呂を楽しんだり、
自分で自分の機嫌を直します
対応が早ければ、簡単なことでバランスを取れます
また、
身体の声を聞けるようになると、予防すること
が自然に出来てきます。
