みなさん、こんにちは。
今日は、恐れや不安や、負の感情が内側から湧いて来た時の対処法です。
その前に(^-^)
前のブログで丹田呼吸をご紹介しました。
練習を続けて下さいね。
なぜ丹田呼吸や他の呼吸法をしてほしいか
なんですが、、、
身体の中心を通る
管のようなものがあるとイメージして下さい
チャクラと表現したりしますが、ようするに
生命エネルギーを通す管を太くしていきたいのです。
生命活動に必要なエネルギーが通る道筋を
呼吸とイメージ(意識)のチカラで創ります。
実際に、尾骨から頭上まで息を吸う
と、初めは肩甲骨あたりまでは吸いあげやすいけれど、
肩から首のあたりで吸い上げにくさを感じませんか？
わたしの経験ではそうでした。
人それぞれの感じ方があるので、自分の場合は
こんな感じだなぁと、楽しく感じてみてください。
丹田呼吸をするときも、上体を少し前に倒したほうが
吐ききりやすいとか、ちょっと右に姿勢を持っていった方が
呼吸が通るような気がするとか、
管が細かったり、詰まっていたりするので
エネルギーの通る道筋を
自分で自分の身体をチェックしてみてくださいね。
すべては
こころと身体と意識のバランスをとるのに
必要な事ですし、バランスが取れてくると
姿勢もよくなって、管が太いとどんな姿勢でも
気持ち良い丹田呼吸ができるようになります
ここから、恐れや不安の対処法ですが、
負の感情、ようするに低い波動を出しています。
その低い波動に浸りすぎると、
肉体にダメージがきます。わかっているんだけど、
どうしても感情がとれない。要らない思考が抑えきれない
そして低い波動に飲み込まれると、
はい、引き寄せの法則働いて、
低い波動の現実を引き寄せてしまいます。
ということは、いち早く湧いてきた負の感情を
手放せばいいのです。
結構、みんな知ってます。
じぁどうやって？？
わたしが疑問に思って
聞いて回りましたが、納得のいくものに出逢えませんでした。
出てきた感情を感じて、認めてあげれば自然と
手放せるのは事実です。
ですが、どうやってもしつこい感情、思考
ありすぎて、疲れちゃった〜ってなりませんか？
自分と向き合うって、結構大変です。
わたしは、真面目に向き合った結果、
ホントに疲れちゃいました。
で、出逢えた解決法が丹田呼吸です。
長くなりました。すいません(´∇｀)
息を吐くとき、要らない感情と思考を
流す流すとこころでいいながら、
ひたすら無心になるまでやります。
そのとき、丹田にある身体の中心の1点を
イメージして要らないものすべてはぎ出しますと
意図して丹田呼吸をします。
今は、ほぼ不安や恐れが湧いて来ないので
ひたすらやる、なんてことはありませんが、
辛かった日々、丹田呼吸を信じてやり続けて
良かった♡と思っています。
いかがでしょう？
やってみませんか？
すぐに成果を求めてはいけません。
すべては起こるべくして起きたこと。
ありのままを受け入れる、プラス丹田呼吸
注意点は
酸素過多になるほど、やらないこと 笑笑
深い丹田呼吸2〜5回までかな
後はリラックスした軽い丹田呼吸で。
無心になると感情、思考は
リセットされます。
前を向いて、今を生きていけます❤
