『姿勢センサーを活性化させる方法』

昨日は家族でスケートリンクへ遊びに行ってきました。

娘にとっては念願のアイススケート初体験！

私と夫は約３０年ぶりにスケート靴を履きました。（笑）

氷の上ではカラダのアンバランス加減がよく分かりました。

左足に乗って右足で蹴って進むことは難なく出来るのに、

逆は不安定でうまく出来ないんです。

普段、地面を歩いているときよりもそれが鋭敏に感じられました。

これはたぶん、氷という不安定な場所に身を置いたから。

カラダには受容器とよばれる無数のセンサーがあります。

目や耳、鼻なども、光や音、においなどに対する受容器ですが、

筋肉や関節などにも受容器が豊富に配置されているんですよ。

それらは常に体の位置（姿勢）や動きなどをモニターしていて、

情報を脳へと送り、変化や刺激に対応しています。

自身の姿勢（体の各部分の相対的位置関係）を感じる感覚は

「固有感覚」とよばれる感覚です。

カラダが不安定な場所に置かれると、この固有感覚の受容性を

高めることができる、といわれているんですよ。

氷の上で左右差を感じやすかったのは、固有感覚受容への刺激が

普段（陸上）よりも大きくなっていたからなんでしょうね。

まさに、姿勢センサーを活性化させる環境ですね！

そして、不安定な氷の上で転ばないように滑るためには、

姿勢を安定させる筋肉たちを普段以上に総動員し、

姿勢や動きをコントロールし続けなければなりません。

アイススケートってなかなか良いコアトレーニングになるなー、

と筋肉痛という体感とともに実感しましたよ！（笑）

そういえば、浅田真央ちゃんがスケートを始めたのは、

舞ちゃん＆真央ちゃんをバレリーナにしたかったお母さんが

「バレエに役立つから」という理由で習わせたことがきっかけだったんだとか。

昨日がスケート初体験だった娘。

最初はへっぴり腰で、何度も何度も尻餅をつき、

フェンスからなかなか手が離せなかったのですが、

そこから少しずつ滑れるようになっていく過程を見ていて、

これは遊びの延長で「姿勢の安定」や「コントロール力」を

自然と身につけていけるんじゃないかなーって思いました。

私にとってもなかなか良いトレーニングになる気がしているので、

回数券を購入して定期的に遊びに行こうと思います！

ちなみに、ピラティスの代表的なマシンである「リフォーマー」は、

ベース（土台）となる部分が水平にスライドする仕掛けになっています。

これも固有感覚受容性を高めるのに効果的なトレーニング環境のひとつ。

バランスボールなんかもそうですね。

そういう意味では、プールの中（水中）も浮力による不安定な環境。

アクアピラティスもまた姿勢センサーを活性化させてくれる運動といえますねー。

西村由美の武庫之荘ピラティスライフ・ログ