西村由美の武庫之荘ピラティスライフ・ログ

なんということでしょう…今日で７月も終わりだなんて。
まるでイッキに駆け抜けたような１ヶ月でした。
いやいや、駆け足というほどではなく、まあ速足で歩いたくらいなんですがね、
いつもが超ゆったりペースなだけに、自分的にはそう感じるのですよ。
ここ数年のんびりしすぎて「シゴトの体力」落ちてるのかな。
ちょっとの速足で息切れして、すぐに休憩したくなる。(^_^;)
今年はなんとなくリハビリ期間みたいな感じかな。(笑)



「頑張ってる」ときって意外と息が浅くなってたりするもの。
走ると息が上がるでしょ？
ちょうどあんな感じで、吐ききる前に吸っちゃうみたいな。


そういうときは「ホッと胸を撫で下ろす」ような「ため息」をついてみるのもアリかと。





息を吸うとき、背骨は反る方向に向かいます（脊柱伸展）。
ということはそのときの背中の筋肉は緊張（収縮）する。
だから呼吸が浅くなってるときって、背中が緊張しっぱなしになってること、
結構多かったりするのですよ。


ホッと胸を撫で下ろすようなため息をつくと、そんな背中の緊張を少し緩めることができます。
肩のチカラも抜けるしね。
そして、背中が緩むと深く息が吐けるようになったりもします。


ガチガチに力んでるカラダは良いパフォーマンスを発揮出来ませんから、
頑張りどきこそ「ホッとため息」、オススメです。