最近、全然運動をしていないんですよね。

以前はマラソンをやっていたり、筋トレをやっていたり、その他の運動も一生懸命やっていた時期があったのですが、

忙しさにかまけてしばらく運動をやらない人間になっております。

運動不足だとどうなるか？

・体調不良を起こす。

・メンタル的にも不安定になりがち。

その結果、

普段の仕事や勉強のパフォーマンスが落ちる。

という悪循環に陥りがちなのです。

どんなに忙しい人でも、成功者や魅力的な人ってみんな運動しているんですよね！

そうです。

みんなです！（中林調べ）

ならば成功したければ仕事や勉強を頑張るのではなく、まずは運動を頑張るところから真似てみようぜっ！

と思いました。

しかしなかなか運動が習慣化しないのが人間の性。

習慣化するにはどうしたらいいか…

これまでに沢山読んできたビジネス書や、ビジネス・教育系YouTube動画で学んだ知識をもとに述べさせていただくと、

習慣化のポイントは次の２つです。

1.「いつ、何をやる」を具体的に決めてしまう。

→朝起きたら、腕立て伏せを20回やる。

→土曜の6:30から2キロ走る。

など。

2.目標やノルマのハードルを上げすぎない。無理しない。

→いきなり大きな目標や大変なノルマを掲げてスタートしない。

→最初はめちゃくちゃ簡単な事からスタートして、徐々に増やしていく。

→やらなかった日があっても、自分を責めない。やらなかった時はどうするかをあらかじめ決めておく。

この二つがポイントだと思います。

というわけで！

これを証明するために、自ら運動の習慣化への挑戦を宣言したいと思います。

明日（土曜日）に、2キロ走る。

（昼間か夜に）

こうやって他者に宣言するのも、自ら動かすのにはいい効果ですよね。

頑張ろう！

あしたからね。

運動を習慣化するには