最近、全然運動をしていないんですよね。
以前はマラソンをやっていたり、筋トレをやっていたり、その他の運動も一生懸命やっていた時期があったのですが、
忙しさにかまけてしばらく運動をやらない人間になっております。
運動不足だとどうなるか？
・体調不良を起こす。
・メンタル的にも不安定になりがち。
その結果、
普段の仕事や勉強のパフォーマンスが落ちる。
という悪循環に陥りがちなのです。
どんなに忙しい人でも、成功者や魅力的な人ってみんな運動しているんですよね！
そうです。
みんなです！（中林調べ）
ならば成功したければ仕事や勉強を頑張るのではなく、まずは運動を頑張るところから真似てみようぜっ！
と思いました。
しかしなかなか運動が習慣化しないのが人間の性。
習慣化するにはどうしたらいいか…
これまでに沢山読んできたビジネス書や、ビジネス・教育系YouTube動画で学んだ知識をもとに述べさせていただくと、
習慣化のポイントは次の２つです。
1.「いつ、何をやる」を具体的に決めてしまう。
→朝起きたら、腕立て伏せを20回やる。
→土曜の6:30から2キロ走る。
など。
2.目標やノルマのハードルを上げすぎない。無理しない。
→いきなり大きな目標や大変なノルマを掲げてスタートしない。
→最初はめちゃくちゃ簡単な事からスタートして、徐々に増やしていく。
→やらなかった日があっても、自分を責めない。やらなかった時はどうするかをあらかじめ決めておく。
この二つがポイントだと思います。
というわけで！
これを証明するために、自ら運動の習慣化への挑戦を宣言したいと思います。
明日（土曜日）に、2キロ走る。
（昼間か夜に）
こうやって他者に宣言するのも、自ら動かすのにはいい効果ですよね。
頑張ろう！
あしたからね。