ユメゴコチ ＊ココロ穏やか～カラダ健やか～オハダ艶やか〜＊

心の散らかりを片づけるメンタルオーガナイザーあかはねみきです。


良質な睡眠を取る為に、枕やお布団、シーツなどを替え、
適度な運動やストレッチをし、様々な改善をしました。
すると少しずつですが、眠れる様になりました。
私の場合、睡眠時間が短いのですが、
それに加え、酷い時は、１時間置きに目が覚めていました。
まるで朝が来たみたいにパッと目覚めて、
ベッドの中で寝返りして、また寝る、また目覚める・・・
そんな感じだったのです。
一応書いておきますが、トイレには行かないです。
当然ですが、それでは疲れは取れないし、
自律神経への影響もあります。
徐々に改善されて安心していたのですが、
もう少し詳しく自分の状態を知りたくなりました。
そこで導入したのがUP3


何が出来るか簡単に説明すると、
心拍数、運動（活動）、睡眠、食事、アドバイス、
これらをリストバンドとスマホを連動させておくだけで出来ちゃいます。

特筆すべきは、睡眠状態を可視化出来ること！！
私にとって、これが一番重要な機能です。
しかも、UP3は、レム睡眠を知ることが出来ます。
睡眠時間も大切ですが、質の方がもっと重要です。
長時間寝たからと言って疲れが取れるわけではないですよね。
それにね、色々調べると、ベッドに入ってすぐに寝るのは、
気を失っているのに近い状態だそうなんです。
だから、少し時間がかかるのは、普通だそう。

レム睡眠は、比較的浅い睡眠
精神の回復及び感情の安定
記憶の定着・強化
情報の整理
体の休息

ノンレム睡眠は、比較的深い睡眠
脳の休息
免疫力の向上
傷ついた細胞の修復
肌質の改善

レム睡眠もノンレム睡眠も、必要だしバランスも大事ということ。
レム睡眠なんて、眠りが浅くて、夢を見て、疲れると思ってましたけど、
そんなことではないのですね。

ただ眠れればいいというのではなく質を上げる。
食べること、動くこと、心を満たすこと、
どれもこれも大事ですね。
それと、やっぱり腸の状態と睡眠は密接な関係ですね。
美腸を意識した生活をするようになって、
睡眠は変化しましたよ。
上手く行かないことばかりが気になりますが、
何か出来ることを探すと色々あるものですし、
思い込みにも気付きます。
日進月歩で研究結果も変わりますし、
柔軟に対応していける心と思考でいたいな～
よい睡眠を目指している方には、UP3オススメです。
というより、健康を目指していて、
可視化、数値化したい人は、試してみてね！

なんて日だ！な睡眠


おぉー結構寝たね♪な睡眠


そうそう、それとデータを元にアドバイスをしてくれます。
そのアドバイスも嬉しいです！