10月に入り
一気に秋の気配とともに
少しずつ肌寒くもなってきましたが
体調には気をつけてお過ごしくださいね。
この寒さから、最近の楽しみは
湯船につかることです。
（アメリカではシャワー生活、日本でも暑さからシャワーだけの生活でした！）
そして、最近の私の日課は
湯船の中での頭皮マッサージ。
頭皮グッズを使うとサロンに行かなくても
自分でできることや、手も疲れずラクチンです♪
体が変われば心も変わる
YURUKU®︎公認インストラクター
認定メイクセラピスト
光石侑子です
実は、頭皮ケアはお顔全体の
リフトアップだけでなく
頭皮や肩こりにも効果的です。
最近では、
デスクワークやパソコン作業が増え
眼精疲労からくる肩こりや頭痛に
お悩みの方も多いですね。
パソコンやスマホをたくさん使うと
手のコリから腕や僧帽筋までが固まり
肩と首が張る原因に。
また、長時間の作業は猫背姿勢が続き
肩が前に巻くことで肩甲骨周りも固まります。
この、肩こりから発生する頭痛は
たいてい頭皮もカチコチになっています。
頭皮を毎日触る習慣が出てくると
お顔がむくんでいる時は頭皮がブヨブヨ、
まぶたの重みや目が小さくなっている時は
頭皮がキツク張っているなど
頭皮の変化が分かるようになります。
お顔と頭皮は繋がっていることを実感します。
そして私自身の話をすると
最近、頭皮が固くなっていたため
頭皮ケアを少し丁寧にゆっくり行うと
頭や肩、そして目はスッキリするとともに
大きくなり、お顔全体が引き上がりました。
「こんなに頭皮さん、疲れていたのね〜。
お疲れ様！」
という気持ちも 笑
頭皮ケアをするついでに
頭の代表的なツボである風池（ふうち）も
ぜひ一緒に押してあげてください！
風池は、後頭部のうなじの生え際部分の
外側のへこんだところにあるツボ（天柱）から
指1本分外側のところにある後頭部にあります。
（写真はお借りしています）
ここをマッサージすることによって
首筋～肩の血流が改善され、頭痛の緩和、
血行促進、眼精疲労や肩コリ、背中の痛みにも
効果が得られます。
特に、私たちの生活は
子どもの時から長時間のスマホ操作や
パソコン作業で体と目を酷使していますので
家族で押しあいっこをしてもいいですね＾＾
ご自身で押す時は、親指を風池にあて
息を吐きながらゆっくりと５秒かけて
あたまをゆっくり後ろに倒してみることも
オススメです。
また、ホットタオルで
風池のツボを温めてあげるのも
同じような効果が得られます。
（濡らしたタオルをレンジであたため、そっと風池のあたりにのせてあげてください。）
頭皮マッサージで使っているグッズは
ukaの『ケンザン』。
手にフィットし滑りにくく
シャンプーしながら頭皮マッサージの
一石二鳥で習慣化しやすいです。
（トゲトゲが少し硬くはなっていますが、シリコーンなので力加減で自分の好みの強さにできます）
https://ukakau.com/?pid=151737058
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