「自分を大切にする時間」のYUKOです。
一週間くらい前からチベット体操を始めました。You Tubeの動画やチベット体操について書いてあるサイトなどをみながら、見よう見まねでやってるだけなのですが。
チベット体操とは、チベットの僧侶が瞑想に入る準備体操として行っていた修行法を一般人が実践しやすいように形を変えたものだそうです。
チャクラを整え活性化し、心の安定とリラックス、美容と健康に効果があるとのことです。
動きはそれほど難しいこともなく、慣れてくると１０分程度あればできてしまします。時間があればその後にストレッチやヨガなども一緒にやったりします。深く呼吸しながら行う動作は本当に気持ちが良いですよ。
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