今日は椅子ヨガ＆ヴォイスレッスンを開催しました！🧘♀️🎤
私が担当した椅子ヨガのレッスン内容は
- 唾液腺をほぐす💆♀️
- 呼吸🌬️
- 膣トレーニング💪
今回は特に唾液腺についてお話しします。
赤ちゃんはよだれかけが必要なくらい、よだれがたくさん出ますよね👶
では、50歳を過ぎた私たちの口の中はどうでしょうか？
口の中が乾いて、喉がカサカサすることはありませんか？👄
特に口呼吸をしている方は、口の中が乾きやすくなります
そこで今回は、意識的に唾液を出すレッスンを取り入れました！
唾液腺のマッサージ💆♀️
下記の図を参考に、黄色い部分が唾液腺、赤い部分をマッサージします🟡🔴
- 耳下腺（サラサラ唾液が出る💦）
- 顎下腺（サラサラ＆ネバネバ唾液が出る🌀）
- 舌下腺（ネバネバ唾液が出る🤤）
特にネバネバ唾液には「ムチン」という成分が含まれており、粘膜を保湿し、細菌を絡め取る役割を持っています。
ネバネバ唾液は交感神経が優位なときに出やすいです⚡もし、普段から口の中がネバネバしていると感じる方は、交感神経が働いている可能性があります🤔
ぜひ、ご自身の口の中の状態を意識して、マッサージしてみてくださいね。
ヴォイスレッスンの様子🎤🎶
今日のヴォイスレッスンでは、ミュージカル『レ・ミゼラブル』の「民衆の歌」を歌いました🎶
来週も引き続き「民衆の歌」を歌います🎵
担当の菜穂子先生は、教え方がとてもわかりやすく、毎週レッスンを重ねるごとに声が出しやすくなっています📈✨
この楽しい感覚は、副交感神経が優位になっている証拠かもしれませんね🌿
興味のある方は、ぜひお気軽にご参加ください！😊💕
椅子ヨガ＆ヴォイスレッスンのご案内📅
- 場所：葛飾区新小岩駅から徒歩10分🚶♀️
- 日程：
- 9月14日（土）14:00～16:00
- 9月20日（金）14:30～16:00
- 10月4日（金）14:00～16:00
- 10月18日（金）14:30～16:30
- 10月26日（土）14:00～16:30
- 料金：2,000円💴
詳細やお申込みは、公式LINEからお気軽にお問合せください📩😊
たくさんのご参加、お待ちしております！🙌✨
