2日間ファスティングから始める！
1ヶ月食生活改善プログラム
もりザップ
毎日口にする食事と
毎日身につける色は、似ています
どちらも、自分に合うものを選択出来る知識を持つ事は強みです
いつまでも健康で精力的に活動が出来、
いつまでも美味しいお酒が飲めるように
皆んなで身体の中から健康になりましょう
外出、外食がままならない今だからこそ‼︎
やり易いメソッドです
10/1を皮切りに、それぞれのタイミングでファスティングをスタートされた4期生の皆さんも
順調に約２週間が経とうとしています
毎日食事レポートをして頂くのですが
それがもう！楽しいのなんのって
昨日はゴリゴリラー油で盛り上がりました
参加の皆さんの事がますます大好きになるプログラムです
詳細はまたご報告しますね‼︎
さてさて、今回は私自身の変化について
もともと、2019年にHBAアドバイザーの資格を取得した際に
ファスティングについての知識を学び
2019年2020年と年に1回ファスティングを単発で経験しました
様々な効果について知識は有ったものの
ファスティング前日のアルコール無し+食事やや少なめ
ファスティング２日間はドリンクのみ
ファスティング明け1日は回復食
(ここまでは今も皆さんに実施してもらっています)
が、その後直ぐにこれまでの食生活に戻していた為
ファスティング直後に体重は一時的に減ったものの
すぐに元に戻り、体型も変化無し
所謂ファスティングの効果と言われている事を
残念ながら体感として実感する事が出来ませんでした
それが！2021年5月に1ヶ月の食生活とセットで
ファスティングを経験した事で
様々な効果を実感
これまでとの違いは
ファスティング明けから２週間
単純炭水化物・精製炭水化物・砂糖・ジャガイモ・おせんべいを食べない
期間中は朝は固形物を食べず16時間断食の1日2食
食物繊維・タンパク質をしっかり摂る！
食べられ無いものに意識を向けるのでは無く、
1日2食を美味しく楽しく食べられる事に目を向けて
大好きなお酒もほどほどに楽しみつつ
過ごしました！
さらに、7月、9月と結果的に2ヶ月に1回ペースで
ファスティングを計3回実施
身体や頭がスッキリ
浮腫みにくくなる
味の濃さに敏感に
空腹に強くなった
なんといってもお通じが良くなった！
体脂肪率や体重に変化
健康や食に対する意識、こだわりを持てるようになった
ウエスト周りや太ももの脂肪が減った事で
何年ぶりかにくびれが現れ
タイトスカートやスキニーパンツがキレイにはける体型の変化も！
体重は11年前の現役制服時代に戻りました
ファスティングや食生活改善は
ダイエットが最終目的では無く
身体を健康にし、元に戻す事
ですから、自分史上なったことも無い理想のモデル体型は目指せないですし
目指さなくて良いんです！
年齢や生活習慣や食習慣の変化で
変わってしまった体型や体重を単に元に戻す事
身体に良い食習慣
運動習慣をつける事は
年齢を重ねてきた私達には大切な事ですよね！
習慣なので、期間限定では無く、
無理の無い範囲で
自分に合う習慣は持続していく事もポイントなのです
自分の身体を知る事、身体を作る食を選ぶ事
自分に似合うを知るカラーの先生方は皆さんお得意です
私のファスティング中は、
空腹や極度の眠気、家族のご飯を作らなくてはいけないイライラ⁉︎や
9月には強烈な寒気などがあり、
(反応は人によって違います)
決して慣れて楽勝！なわけでは無く、
出来れば、やりたく無いなと
悪魔の囁き⁉︎のように
毎回頭の片隅にはよぎります、が
良い効果を実感してしまったので、
定期的にやりたい!と思えるようになりました
もりザップ1期生の茜先生、聖子先生、
2期生の桂子先生、3期生の主人も
既に2回目のファスティングを終了！
皆さんクセになってます
皆さんのファスティング中の辛さや頑張りも
わかりすぎるほどわかるので
全力で応援！
1ヶ月間食生活のサポートをさせて頂いています！
グループで励まし合い、メニューや情報をシェアしながらワイワイ楽しくをモットーに
５期生のファスティングスタートは2022年1月お正月休み明けを予定しております！
募集についてはまたお知らせしますね
1ヶ月食生活改善プログラムを主催までの流れ
【プロフィール】
2019年 ヘルスビューティアドバイザー(HBA)資格取得
〜HBAとは〜
体内健康指数が測定できるヘルスビューティチェッカーを使って「ココロとカラダの健康」を守るためのライフスタイルアドバイスを実施するアドバイザー
体内健康指数測定数値に基づく栄養学や身体の仕組みについて学ぶ
ヘルスビューティアドバイザー育成にも携わる
2020年 活動が制限される中、HBA監修をする三井コーポレーション(株)の四方田先生から月に1回の健康についてのオンライン講座を受講
2021年3月 イムダインサプリメントアドバイザーベーシックコース資格取得
2021年5月 四方田先生主催の４週間食事プログラムに参加(5/22〜6/25)
ステイホームの今こそ、食生活への意識改革がしやすい時期である事を実感
＊私の1ヶ月後の変化＊
体脂肪率 ー1.9%
体重 ー4.1kg
ウェストー3cm
太もも ー5cm
＊3回目ファスティング後 現在の変化＊
体脂肪率－４.３%
体重 －６.３kg
ウエスト－５cm
太もも －８cm
これまでのノウハウを活かして
2021年7月 1ヶ月食生活改善プログラム=もりザップ 第1期生スタート
2021年8月 第2期生
2021年9月 第3期生
2021年10月 第4期生
2022年1月 第５期生スタート予定
