ゆきりち。です
今日もお立ち寄りくださって
ありがとうございます
NHKの朝ドラ、
いつも観てるんだけど、
じぇじぇじぇでおなじみ
懐かしの「あまちゃん」が
再放送されてて。
今観てもホント面白い
あまちゃんの舞台、
岩手県久慈市に行った時、
聖地巡礼みたいで
すっごい楽しかったんだけど、
またハマってるから
改めて行きたくなった
アキちゃんが潜ってたとこ。
すぐそばで
海女さんの格好をした女性達が
海産物を焼いて売ってた。
今作の「らんまん」
今週はずーっと涙の週で、
笑いのあまちゃんからの
涙のらんまんで、
連続して観てるから、
朝から感情の上がり下がりが激しい
さてさて、
今日は、朝ごはんの話。
朝ごはんを教えて欲しいと
リクエストをいただいたので。
でも公表するほどのものでもなくて、
お恥ずかしい限りなのですが
こんな感じです
ゆきりち。の朝ごはん
だいたい500kcal以内に
まとめております。
基本menu
・好きなパン
・酢キャベツサラダ
・無糖ヨーグルト
・バナナ
・魚肉ソーセージ
・ホットトマトジュース
好きなパン
を食べたりしてます。
この日は、お取り寄せした
いちじくとクルミのカンパーニュ。
美味しいパンを朝に食べる幸せ。
今日も頑張ろうって思います。
あ、でも自分で焼いた
ブランパンもしっかり冷凍庫に常備。
美味しいものは毎日じゃなくてもいい。
その日その日で好きなパンを。
酢キャベツサラダは、
もう何度も書いてる、いつものやつね
朝、お弁当の分と一緒に
オットのと4食分混ぜ混ぜしてます。
だいたい100g前後。
ヨーグルトは相変わらず
ずーっとヨーグルトメーカー使って
自作しております。
前は、ガセリ菌ヨーグルトを
増やしてたんだけど、
人工甘味料が気になり始めて、
今は、タンパク質多めの
ギリシャヨーグルトを増やしてます。
(だいたいパルテノ。)
毎朝、だいたい50g。
バナナは、
ひと房に5〜6本ついてるのを
選んで買ってます。
そしたら1本1本が小さくて食べやすい。
魚肉ソーセージは、
ニッスイさんの
おさかなのウインナー20gを。
大きいサイズのはよく見かけるんだけど、
20gのはなかなか売ってなくて、
見つけたらよくまとめ買いします。
これも値上がっちゃってね
ホットトマトジュースも
ずーっともう何年も変わらず。
無塩トマトジュースを
耐熱マグカップに入れてレンチン。
2つだと600wで2分。
熱々ではなくて、あったかい感じ。
それに今はMCTオイルを
小さじ1垂らして混ぜます。
オイルは、アマニ油の時もあるよ。
あとは、
お弁当に入れた果物の残りを
食べる時もあったり、
なかったり。
ない時は、サラダの隣が空いてます
( ˙ᒡ̱˙ )
朝あんま写真撮ってないので、
聞かれたタイミングで撮ったやつ
そんな感じのゆきりち。の
しっかり朝ごはんでした。
オットには、プラスたんぱく質で、
キャンディチーズものっけてます。
器も安くてかわいいの
結構あるから、
自分好みのとかいい感じのサイズのやつ
見つけるといいかも
最後まで読んでくださって
ありがとうございましたー
またねー
母の日ギフト迷ってたら、
お魚オススメ