ロビンちゃんに見つめられると石になってしまうのでご注意下さい！

体重50.8kg 体脂肪率7.7%

ここまで体脂肪率が落ちたのは何十年ぶりだろうか？？？

ちゃんと計れてるかどうか知らんけど！

朝ラン後に朝食！

黒酢納豆、ご飯、煮卵、みそ汁、クエン酸、ピルクル！

チャリ通、筋トレ後にプロテイン！

お昼は弁当！！

玉子焼き、豚天、レンコン天、ごはん、梅干し！

チャリ通で帰宅後のオヤツ！

バナナ、牛乳、アーモンド、レーズン！

夕食

ごはん、肉じゃが、サラダ、みそ汁！

晩酌！

日本酒100ml、枝豆、水！

以上！

朝食とおやつは毎日同じ！

麦茶や水は飲み放題ですがアクエリなどのスポーツドリンク、ジュースは飲みません！

普通の食事して、ある程度の運動してたら太らんどころかドンドン痩せていく！

もうちょっと栄養価のある補給食を食べないとね！

ここ最近スイーツ食べてないけど、無駄な物を口に入れたくなくなってきました！

たまにチョコレート食べてるな！

アーモンドとレーズンが美味しいよ！

アーモンド500gプルーン1000gレーズン1000gを通販で安いと思って買ったけどパパ一人だと全然減りません！

実際に届いた量見てビビった！

今日の朝ランとチャリ通

バイク11.28km 41:33 16.3

ラン　5.52km 35:49 6:30

今日の筋トレお休み！

左腰、左膝の打撲の痛みが引かない！

走ったり、チャリ通出来てるのでそのうち治るかな？

他人とくらべず

あせらず

あきらめず

よーし！

行こ〜！！！