ロビンちゃんが家出！

ベランダはクーラーの室外機で熱気がすごいけど、ニャンコは暑いのは大丈夫なのかな？

今日の朝ランとチャリ通！

バイク11.82km 41:10 ペース17.2km

ラン　7.14km 40:40 ペース5:42

ランの距離をいつものコースをちょっと遠回りして1k増やした！

チャリ通は朝は走り始めはまだ風を受けて暑くもないけど、なみはや大橋突入すると同時に汗が吹き出す！

7月度反省会！

月間走行距離97.2km

まさかの100k到達成らず！！！

トライアスロンでふくらはぎ痛めてしまったのが誤算！

それでも暑い中よく頑張りました！

来月から朝ランをプラス1kとぼちぼち上げていきたいと思います！

バイクはトライアスロンデビュー戦で思いのほかしっかり走れたのはなみはや大橋、メガネ橋効果だと思う！

知らんけど！

暑くて嫌になるけどしっかりチャリ通頑張ります！

やっぱりスイムやね〜！！！

反省、反省、反省！！！

一からバタ足から頑張ります！

とりあえず無事にトライアスロンデビュー出来たし、トライアスロンはまた来年に向けてぼちぼちとやり、今からはマラソンに向けて、脚と相談しながらぼちぼち上げていきたい！

今日の筋トレ！

懸垂10

腕立て20×2

背筋30×3

クランチ30×3

足上げ腹筋30×3

ワンレッグヒップリフト左右1分×2

他人とくらべず

あせらず

あきらめず

よーし！

行こ〜！！！