どちらのお尻が好みかな？？？

奈良マラソンの応援に大阪から奈良までチャリで行ったんですが、お尻が痛い！

大阪、奈良往復96k走りました！

お肉も少ないちっちゃなお尻でちっちゃなサドルに何時間も乗ってたらそら痛くなるわ！！！

ってそっちじゃないんです！

チャリ乗り出したら「おでき」に悩まされてるんです！

もともと「おでき」のできやすい体質なのか？たまに「おでき」が出来るけど、「ドルマイシン軟膏」って抗生物質塗ってしばらくしたら治ってる感じでした！

ちょうどドルマイシン軟膏が無くなったので薬局に行くと見つけたのがオデキュアEX！

これめっちゃ効く！！！

「おでき」専門の薬やからかな？

「おでき」で悩んでるあなた！

オデキュアEXオススメです！

今日の朝ラン！

6.27km 39:27 ペース6:17

昨日は雨天中止でチャリ通も月火と休んで走り始めは足が軽く感じたけど1kも走ると早くも疲れてきた！

ロードバイク96kのダメージはなかなかやな！

今日のなみはやアタックは6:30！

チンタラとりあえず登り切った感じ！

筋トレ

懸垂10

腕立て20×3

背筋30×3

クランチ30×3

足上げ腹筋30×3

ワンレッグヒップリフト50秒×2

ワンレッグヒップリフト50秒にしたらハムスト攣りかけた！

他人とくらべず

あせらず

あきらめず

よーし！

行こ〜！！！