寒くなったら猫団子！

土曜日はプール！

毎週土日どちらかにプールに行ってますが、プールを終えた後は肩こり解消しています！

クロールで肩回すので血行促進されるのかな？

クロールが出来てきた気がする！

とにかく水の抵抗を抑えるのが大事で一直線を意識する！

息継ぎが出来てきた気がする！

今まで息継ぎは水に顔が浸かったら鼻から少しずつ出して顔上げた瞬間に一気に息を吸い込むって感じでした！

息継ぎのコツは息を止めるなんですね！

空気を吸い込んだら身体が浮くのでその状態をキープして、顔あげて息継ぎする直前に鼻から吐いて、顔が上がった瞬間に残ってる空気を口から吐き出して一気に吸って息を止める！

文字にしたらこんな感じと思うけど合ってる？？？

この息継ぎの方法なら身体の浮力が安定して身体を一直線に保って前に楽に進み、タイムが大幅に短縮出来ました！

ただ、まだ慣れてないので鼻から水吸ってツーンッとなってイタタってなったり、プールの水を飲み込んだりとなかなかの試練です！

でもドーバー海峡横断に一歩近づいたような？？？

よーし！

行こ〜！！！

今日の朝ラン

曇天！！！

筋トレ！

懸垂10

腕立て20×2

背筋30×2

クランチ30×2

足上げ腹筋30×2

他人とくらべず

あせらず

あきらめず

よーし！

行こ〜！！！