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問いかけて心の奥にある本音に気づき
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きっかけは一冊のノートから
今を大切に♡
心と暮らしをととのえる
スマイルライフアドバイザー
yuka です。
気持ちに余裕がなくなったら
とりあえず一旦立ち止まって
深呼吸しよう♪
昨日の記事もお読みくださり
ありがとうございます＾＾
毎日の生活の中で、
やることが重なったり、
思うように進まなかったりすると、
心に余裕がなくなって
焦ってしまうことってありませんか？
「もっと頑張らなきゃ」
「早くやらないといけないのに」
そんなふうに力んでしまうほど、
ますます心は落ち着かなくなってしまいます。
私自身も、以前は予定が詰まってくると、
頭の中がいっぱいになり、
焦る気持ちばかりが先走っていました。
気持ちに余裕がなくなるときは
一旦立ち止まって深呼吸しよう♪
立ち止まって「気づく」ことから
はじめてみませんか。
そんなときに大切なのは、
まず「今、自分は焦っているんだな」
と気づいてあげること。
気づくことができれば、
そのまま突っ走るのではなく、
一旦立ち止まることができます。
たとえば──
旅行に出かけたとき、
道に迷って焦ってしまうことがありますよね。
そのまま急いで歩き続けても、
さらに迷ってしまうだけ。
でも、一度立ち止まって地図を見直せば、
「今どこにいるか」「どこへ進むべきか」
が見えてきます。
私たちの心も同じで、
焦りに気づいて立ち止まるからこそ、
落ち着きを取り戻せるんです。
立ち止まったあとは、
ぜひ深呼吸をしてみてください。
大きく息を吸って、
ゆっくり吐き出す──
たったそれだけのことなのに、
不思議と心がスッと軽くなります。
深呼吸には、
自律神経を整えてくれる効果もあり、
気持ちが安らいで
「よし、また進もう」と前向きになれるんです。
焦りや不安を感じたとき、
「一旦立ち止まって深呼吸をする」
この小さな行動を意識してみるだけで、
一日の過ごし方がやさしく変わっていきます。
慌ただしい毎日の中でも、
ひと呼吸おくことで、
心に余白をつくることができます。
今日のあなたも、
もし少し余裕がなくなったと感じたら、
まずは立ち止まって深呼吸してみませんか？
～今日の小さな一歩～
もし、ちょっと焦っているなと感じたら──
その瞬間に立ち止まって、深呼吸をひとつ。
それだけで、心がスッと軽くなりますよ♪
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みなさん、ありがとうございます♡
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