プロフィールの写真を見て頂いて・・。
結構普通の体型でしょ？これ、去年。
で、今はここから６㎏減量してます。
でも・・・メタボリックシンドロームだと診断された一時期もあるですよ。
かれこれ８年前。
こんな体型してました。
結構普通の体型でしょ？これ、去年。
で、今はここから６㎏減量してます。
でも・・・メタボリックシンドロームだと診断された一時期もあるですよ。
かれこれ８年前。
こんな体型してました。
じつは、オートバイの雑誌に載ったこと有るです。このＸＺ４００ってバイクはかなり稀少なバイクなのです。
あ、バイクの話じゃないのね。そうそう。メタボ。
この時は８２Ｋｇありました。
んでね。毎年の健康診断でこの年、（２００５年）メタボリックシンドロームです。と言われましたよ。そりゃま、身長が１６４位で、そんなけ体重有れば体脂肪率は優に３０％超えますからね。
で、明けて２００６年の５月、その健康診断では「血糖値がかなり高く、糖尿病と言わざるを得ませんね。」
そりゃ困る。
話は簡単なんですよね。一日のカロリー摂取量を基礎代謝量以下にすれば、体内脂肪を使って劇的に痩せることは、理にかなってます。
成人男性の基礎代謝量は１３００Ｋｃａｌくらい。
んじゃ、食べる量を１０００Ｋｃａｌ位に抑えておけばエエ事やんね。
で、実行。食べるもの全て、熱量チェック。夜は豆腐のみ。幸い、豆腐は大好き。夏のこともあり、冷や奴で夕飯を済ませるようにした。４００グラム食べても豆腐なら大丈夫。
で、結局２ヶ月ほどで１４㎏痩せました。
６８Ｋｇ。体脂肪率２６％。身体が軽くなりました。
で、今は何でもっと痩せてるかって？
朝、早く起きてトレーニング。（たまたまそういうことになっただけ）その前に必ず朝食を摂ること。これでもっと劇的に痩せましたね。
今ですか？
体重は６０．５㎏あたりをうろうろしてます。体脂肪率、なんと１４％。
上の写真が信じられないでしょ？
メタボ、脱出しましょうよ。
ココだけの話。「もてまっせ」（笑）
